Cum sa diminuezi crampele menstruale

ele.ro 20 Mar 2012, 14:51

Crampele menstruale reprezinta un chin pentru orice femeie. Acestea sunt foarte intense mai ales in prima zi de menstruatie, iar apoi incep sa se diminueze. Totusi, daca urmezi cativa pasi poti preveni aceste dureri si te poti bucura de o perioada menstruala fara probleme.

Bea ceai de ghimbir

Ghimbirul este un medicament universal. Daca este consumat cu 3 zile inainte de menstruatie, dar si pe toata perioada acesteia, durerile specifice vor fi cu mult diminuate. Este suficient sa bei cate o cana pe zi pentru a avea rezultate foarte bune.

Evita sa adaugi zahar in ceai. Este de preferat sa indulcesti ceaiul de ghimbir cu miere. Mierea are si ea efecte benefice asupra organismului tau.

Ceaiul de ghimbir vindeca in mod natural si rapid o serie de boli si afectiuni comune. Radacina de ghimbir contine cateva elemente care diminueaza crampele menstruale foarte rapid.

Pentru o cana de ceai este suficient sa adaugi doua lingurite de ghimbir ras in apa oparita. Acopera cana cu o farfuriuta si lasa ghimbirul sa se dizolve timp de 20 minute. Pentru a oferi un gust mai placut ceaiului de ghimbir, poti adauga o lingura cu zeama de lamaie.

Lipeste o compresa fierbinte pe abdomen

Incalzeste o cana cu sare grunjoasa in cuptor si toarna apoi sarea intr-un prosop de bumbac ale carui colturi sunt legate strans cu o sfoara. Aseaza aceasta compresa fierbinte cu partea de jos a abdomenului sau pe partea inferioara a spatelui. Lasa compresa sa actioneze timp de 30 de minute, iar apoi indeparteaz-o si repeta pasul a doua zi.

Ia un medicament antiinflamator

Cu o zi inainte de menstruatie ia o pastila antiinflamatoare, eventual creata special impotriva durerilor menstruale. Acestea contin ibuprofen - un ingredient care reduce durerile si crampele de orice fel sau intensitate. Daca durerile se

incapataneaza totusi sa apara, mai ia cate o pastila in fiecare zi de menstruatie.

Relaxeaza-te cu o baie fierbinte

Umple cada cu apa calda pana la jumatate, adauga o cana cu sare grunjoasa si relaxeaza-te in apa timp de 20 de minute. Apa calda iti va relaxa musculatura si va reduce semnificativ prezenta durerilor si crampelor menstruale.

Fa exercitii fizice

S-a dovedit stiintific faptul ca exercitiile fizice realizate cu cateva zile inainte de menstruatie relaxeaza muschii si impiedica aparitia durerilor menstruale. Exercitiile fizice pot consta in jogging, aerobic, pilates, inot sau chiar dans.

Scapa de obiceiurile rele

Consumul de tutun, alcool si cofeina nu face decat sa stimuleze aparitia acestor dureri. Practic, aceste substante sunt, intr-o oarecare masura, responsabile de aparitia crampelor menstruale. Incearca sa renunti atat la tigari, cat si la consumul de alcool si cafea.

Consuma lapte si banane

Daca bei o cana cu lapte si mananci o banana in fiecare zi de menstruatie, vei reusi sa mentii crampele sub control. Calciul din lapte si potasiul din banane sunt doua elemente care ajuta la lupta impotriva durerilor menstruale. Daca nu iti place laptele, nu iti ramane decat sa iei cate o tableta de calciu lactic, chiar si cu doua - trei zile inainte de menstruatie.

Autor: Ana-Maria Dragota