De ce te doare capul cand faci efort

ele.ro 17 Mai 2012, 14:13

Deshidratarea, muzica data la maxim, glicemia scazuta sau circulatia sangelui sunt factori care favorizeaza durerile de cap atunci cand faci mai multa miscare. Daca durerile de cap persista mai mult timp este indicat sa discuti cu medicul.

Iata principalele cauze ale durerilor de cap atunci cand faci efort:

Deshidratare. Una dintre cauzele cele mai frecvente ale durerilor de cap la sala de sport sau dupa un efort sustinut este nivelul scazut de lichide din organism. Primul simptom al deshidratarii este durerea de cap, asfel ca este indicat sa consumi apa cat mai repede.

Ceea ce este insa alarmant este faptul ca simptomele deshidratarii apar destul de tarziu. Acest lucru inseamna ca trebuie sa consumi in permanenta lichide, in special daca faci efort mare.

Pozitia necorespunzatoarea a corpului. Durerile de cap asociate cu pozitia proasta a corpului apar cel mai adesea la persoanele care incep brusc un program de antrenament fizic. Aceste persoane trebuie mai intai sa invete cum sa isi pozitioneze corect corpul, insa pana invata, pot aparea numeroase dureri de cap.

De asemenea, atunci cand consumi prea multa energie pentru a realiza anumite miscare, pui o mai mare presiune asupra gatului, ceea ce duce la dureri de cap. Daca pozitia corpului este defectuoasa, discuta cu instructorul si roaga-l sa te invete cum sa stai corect in timpul antrenamentelor.

Pantofii cu tocuri inalte. Mersul pe pantofi cu tocuri inalte provoaca dureri de cap severe. Chiar daca iti schimbi incaltamintea atunci cand mergi la sala de sport sau cand plimbi cainele, efectul acestor pantofi asupra organismului ramane. Pantofii cu toc inalt au un impact direct asupra spatelui si gatului, ceea ce favorizeaza durerile de cap.

Chiar daca multe femei nu isi dau seama de acest lucru, pantofii cu toc inalt afecteaza spatele, gleznele si soldurile. Astfel, acest tip de pantofi trebuie purtati foarte rar.

Ipodul. O alta cauza a durerilor de cap este muzica prea tare pe care o ascultam la ipod. Muzica ne motiveaza sa continuam antrenamentele insa atunci cand este data la maxim favorizeaza durerile de cap.

Nivelul de zahar din sange. Nivelul scazut de zahar din sange este un fenomen cu care se confrunta foarte multe persoane dupa sesiuni intense de antrenamente. Nivelul scazut de zahar din sange este o cauza majora pentru durerile de cap. Pentru a preveni scaderea nivelului de sange, este indicat sa mananci ceva cu jumatate de ora inainte de a merge la sala.

Circulatia sangelui. Unele exercitii pot accelera circulatia sangelui, care ajunge prea repede in anumite zone ale organismului. De asemenea, daca te doare capul, o posibila cauza poate fi si faptul ca stai prea mult timp aplecata cu capul in jos, iar circulatia sangelui este mai intensa.

Mergi la medic!

Daca te confrunti cu episoade frecvente de dureri de cap, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa mergi la medic. Durerile de cap care nu trec orice ai face sunt un semnal important care indica ca ceva nu este in ordine si trebuie sa mergi la medic pentru a depista cauzele. In acest fel vei preveni si agravarea afectiunilor.

De asemenea, cere-i medicului sa iti faca si cateva teste de sange. In acest fel vei afla imediat despre ce este vorba si care sunt cauzele durerilor tale de cap.

Autor: Mihaela Rotaru