Dusmanii siluetei tale la plaja: 4 alimente de evitat si alternativele lor sanatoase
history_edu ele.ro calendar_month 17 Iul 2012, 14:26
Autor: Adelina Dobrin
Stiai ca dusmanii siluetei tale te pandesc pana si la plaja , unde esti tentata sa iti insotesti starea de buna dispozitie cu cateva delicii culinare pacatoase? Terasele pline de alimente de evitat te imbie cu arome apetisante, iar inotul iti cam stimuleaza apetitul de obicei.
Renunta la ele in favoarea alternativelor sanatoase si iti vei multumi in timp pentru decizia inteleapta.
Alimentele pe care le consumi de obicei la plaja ar putea parea chiar inofensive, cu exceptia gogosilor imbibate in ulei sau a hamburgerilor cu mult sos. Nu uita, distractia este intotdeauna mai frumoasa cand te simti bine in pielea ta.
Tie ce iti place sa mananci la plaja?
1. Smoothie racoritor
Ce poate fi mai placut decat sa savurezi pe sezlong un smoothie racoritor, comandat de la bar si rece-gheata? Ei bine, este ideal sa eviti acest deliciu usor de obtinut, dar plin de zahar, calorii si grasimi saturate. Restaurantele si barurile pregatesc bautura cremoasa astfel incat sa fie foarte gustoasa, adaugand prea mult zahar si smantana. O reteta de acest gen "cantareste" aproximativ 1000 de calorii pentru o portie!
In schimb, poti te bucuri de aceeasi placere revigoranta, pregatindu-ti de acasa propriul tau smoothie, cu iaurt degresat, zahar brun, scortisoara si fructe de padure proaspete. Scapi dintr-un foc de 900 de calorii.
2. Bauturile acidulate light
Te infrupti linistita din bauturi carbogazoase light, pentru ca eticheta spune ca nu au niciun strop de zahar, nicio grasime si foarte putine calorii. In realitate, aceasta este cea mai proasta idee de racorire la plaja. Acidul sucurilor de acest tip te baloneaza (adio abdomen perfect!) in doar cateva minute. Indulcitorii artificiali iti pot sabota si mai mult silueta in timp si iti provoaca o senzatie de foame dificil de controlat.
O alternativa grozava pentru sucurile carbogazoase pe plaja este apa cu castraveti si menta, o bautura excelenta pentru vara, care te ajuta sa slabesti si te hidrateaza din plin. Amesteca o jumatate de castravete feliat cu o menta si adauga apa. Lasa putin sucul la frigider si ia-l cu tine la plaja, intr-un termos.
3. Broccoli
Nu, nu vom contrazice beneficiile broccoliului pentru sanatate si iti recomandam in continuare sa il consumi cat mai des, cu exceptia zilelor de plaja. La fel ca varza sau conopida, contine un tip de zahar numit rafinoza (responsabil si cu efectele secundare ale consumului de fasole). Cand ajunge in intestine, substanta este fermentata de o bacterie care stimuleaza gazele. In consecinta, vei simti cum te balonezi brusc si vei fi mai putin dornica sa apari in fotografii.
Gustarile minunate pentru plaja sunt cele care contin in special fibre, precum biscuitii integrali, legumele proaspete, fructele sau chipsurile dietetice din faina integrala.
4. Prajiturile fara zahar
Producatorii de dulciuri incep sa scoata pe piata tot mai multe prajiturele "fara zahar", care sa atraga simpatia domnisoarelor atente cu silueta lor. Este important sa stii ca nu orice produs care nu contine zahar este si sanatos sau te ajuta sa arati minunat la plaja. Ele iti furnizeaza dintr-un foc jumatate din grasimile saturate permise zilnic si carbohidrati din indulcitori sintetici, care nu pot fi absorbiti de organism, fermenteaza si produc gaze.
Ce-ar fi sa te bucuri, in schimb, de o salata delicioasa din fructe, cu banane, mango si papaya?
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
13 09 2006
- person
"cateodata imi ajunge o pasare in zbor sa fiu sa-mi rasfir aripile-mi nude prin aerul ce"
