Dusul zilnic si alte obiceiuri sanatoase care iti dauneaza

Dusul zilnic si alte obiceiuri sanatoase care iti dauneaza
  calendar_month        
Faci dus in fiecare zi? Iti clatesti gura dupa ce iti perii dintii?

Aceste obiceiuri `sanatoase` iti dauneaza de fapt!

Iata care sunt cele 7 pacate zilnice care te imbolnavesc!


1. Dusul zilnic

Preocuparea exagerata pentru igiena personala poate fi in detrimentul pielii tale, avertizeaza dermatologii. Apa fierbinte combinata cu sapunul indeparteaza uleiurile protectoare ale pielii, rezultand o piele uscata, crapata, expusa la infectii. Daca gandul de a renunta la dusul zilnic te infioara, macar fa-l cu apa mai rece si foloseste un gel de dus fara sapun.

2. Somnul de 8 ore

Un somn scurt de doar 15 minute in dupa-amiaza poate fi la fel de eficient ca si o ora de somn in timpul noptii. Asadar, daca nu poti dormi noaptea indeajuns, tot ce ai de facut e sa te bucuri de o mica siesta dupa-amiaza. Oamenii au evoluat pentru a dormi in reprize.

3. Clatirea gurii dupa periajul dentar

Clatirea duce la eliminarea fluorului protector lasat de pasta de dinti. Evita sa bei lichide cel putin o jumatate de ora dupa periajul dentar. Nu uda periuta inainte de periaj, deoarece astfel diminuezi efectul pastei. E destula umezeala in gura ta, fara sa mai adaugi si apa. Cel mai important lucru: nu te spala pe dinti imediat dupa masa. Asteapa 30 minute, daca nu vrei sa indepartezi si smaltul dintilor, slabit de acidul din gura.

4. Stai pe vasul toaletei

Ghemuirea este o pozitie mai naturala decat asezarea pe vasul de toaleta, care necesita mai putin incordare. Studiile spun ca ghemuirea reduce riscurile de probleme de colon si hemoroizi.

5. Curatenia casei

Iata acum scuza perfecta pentru a scoate aspiratorul din priza si a abandona spalatul vaselor: persoanele care se ocupa cu curatenia casei au tensiunea mai ridicata si risc de astm cu 40% mai mare decat partenerii lor care se odihnesc.

6. Respiratia gresita

Respiratia abdominala este cea care foloseste la maximum capacitatea plamanilor, si ea este cea care trebuie incurajata si practicata cat mai des, nu cea superficiala, din piept. Pentru a respira sanatos, umfla-ti stomacul cand inspiri, tinandu-ti pieptul relativ nemiscat, apoi contracta-ti muschii abdominali cand expiri.

7. Relaxarea dupa cina

Daca esti inactiva seara sau mananci chiar inainte de culcare, te vei ingrasa deoarece corpul va depune toata mancarea sub forma de grasime. Cel mai bine e sa iei o cina usoara, urmata de o plimbare de 20 minute.

Autor: Nuage

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Dinamo-Steaua
  • person

    "nu m-am plictisit de viata.au trecut 30 de ani de cand respir aer poluat,dar rezist."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right