10 moduri de a te elibera de stres in mod natural

ele.ro 02 Aug 2011, 09:28

Tensiune arteriala, obezitate, boli de inima, anxietate si depresie - toate aceste probleme sunt provocate de stres , unul dintre cei mai mari dusmani ai tai.

Toti ne confruntam cu el, insa putini stim cum sa-l inlaturam inteligent din viata noastra.

Inainte sa apelezi la medicamente, afla care sunt cele 10 moduri de a te elibera de stres in mod natural.

Floarea pasiunii

Floarea pasiunii a fost considerata de secole intregi un remediu impotriva anxietatii si a insomniei, iar acum studiile arata ca aceasta planta ar putea fi la de eficienta ca medicamentele cu benzodiazepina, substanta continuta de calmante si somnifere.

Floarea pasiunii reuseste sa ridice nivelul acidului gamma-amniobutiric din creier, responsabil cu domolirea activitatii unor celule cerebrale generatoare de stres. Planta este disponibila sub forma de infuzie, ceai, extracte lichide si tincturi.

Masajul

Ce poate fi mai placut decat sa simti doua maini ferme si alunecoase pe spate, miscandu-se lasciv de -o parte si de alta pentru a-ti oferi fiori de relaxare si placere?

In istorie, chinezii foloseau masajul pentru a deschide canalele energetice blocate. Hipocrate apela adesea la ceea ce numim azi `kinetoterapie` in tratatarea bolnavilor. Masajul poate savarsi adevarate minuni pentru minte.

Meditatia

Meditatia nu-ti rapeste decat 15 - 30 de minute pe zi. Ofera-ti un moment de liniste si permite gandurilor sa zburde libere, concentrandu-te doar pe respiratie.

Exercitiul fizic

Fie ca este vorba de yoga sau de jogging, miscarea ajuta la secretia endorfinelor (hormonii fericirii), te ajuta sa fii in forma si previne alte probleme de sanatate. Sportul, la fel ca meditatia, iti confera putin ragaz de a fi singur cu gandurile tale.

Organizarea vietii

Organizarea vietii iti da un sentiment de control si armonie psihica. Daca esti genul de persoana foarte activa si ocupata, fa o lista cu prioritatile si nu-ti incarca suplimentar memoria.

Alimentatia sanatoasa

Mancarea de tip fast-food te deprima,la modul propriu, asa ca fa-ti curat si in dieta zilnica si mananca mult Omega 3, pe care il gasesti in somon, alune, nuci, migdale, etc. Trebuie sa te feresti de cafea, pentru ca prea multa cofeina naste stres.

Internetul si telefonul mobil, la distanta

Internetul si telefonul mobil sunt doua surse majore generatoare de stres. Limiteaza utilizarea lor si te vei simti aparata de toate canalele care te bombardeaza cu informatii nocive si radiatii.

Complexul de vitamine B

Vitaminele B sunt cele mai bune prietene ale sistemului nervos. Carentele in vitamina B provoaca iritabilitate, depresie si apatie, asadar asigura-i organismului tau alimente bogate in aceste vitamine: cereale integrale,fasole, mazare,nuci,ficat,oua si produse lactate.

Aromaterapia

Exista o serie de arome care s-au dovedit utile in eliberarea stresului. Mirosurile pot stimula sistemul nervos intr-un sens pozitiv, asadar foloseste uleiuri esentiale de lavanda, chiparos si rozmarin.

Somnul

In fine, somnul este cel mai eficient eliberator de stres in mod natural. Confera-ti o odihna de calitate respectand o ora aproximativa de mers la culcare si rasfatandu-te cu o baie fierbinte inainte de a te afunda in asternuturi.

Autor: Adelina Dobrin