Cinci pasi pentru o sanatate mai buna

ele.ro 25 Ian 2007, 11:20

Vreti sa fiti sanatosi , dar nu stiti cum sa incepeti? Sunteti satui sa va simtiti scursi de energie? Va pierdeti vitalitatea, sanatatea, stralucirea si vreti sa le redobanditi?

Cei mai multi dintre noi vrem o sanatate de fier, mai multa energie si vitalitate, dar lipsa timpului liber, programele incarcate ne surclaseaza viata. Ce-ar fi sa urmam cinci pasi esentiali pentru a ne revigora mintea si sufletul?

1. Energia este vitala

Energia este esentiala in procesul de echilibrare al organismului. Dar cum ne incarcam bateriile cand resursele noastre sunt in continua scadere?

Simplu, facem miscare (orice sport este binevenit pentru a aduce un plus de vitalitate), renuntam la zaharul in exces, consumam legume, fructe, renuntam la obiceiul de a bea cafea in cantitati "industiale", practicam 20 de minute de meditatie (asculatm muzica, citim o carte sau pur si simplu nu facem nimic, doar stam si ne relaxam).

2. Aveti grija de pielea voastra

Pielea este oglinda trupului in care se vede sanatatea si buna stare a organismului atat fizica cat si emotionala. De exemplu , stresul continuu are ca efect imbatranirea pielii.

Pentru a pastra pielea supla si radianta, un prim pas ar fi ca dimineata sa faceti un masaj cu o perie uscata (aceasta ajuta la exfolierea celulelor moarte, asigura o buna circulatie a sangelui). Un al doilea pas ar fi practicarea unui sport, un somn echilibrat, consumul scazut de zahar, reducerea grasimilor si al altor factori nocivi cum ar fi fumatul, alcoolul.

3. Starea de bine

Din cauza stresului, a responsabilitatilor pe care fiecare dintre noi le avem, nu mai avem timp si pentru sufletul nostru. Raspundem si reactionam la nevoile altora, dar mai trebuie sa ne gandim si la propriul nostru corp.

Deci, incepeti ziua fara sa va ganditi la problemele de la munca, la actiuni trecute, planificati-va intalniri cu prietenii, iesiri in aer liber. Traiti momentul si acceptati fiecare clipa asa cum este ea data, renuntati la frica pentru neprevazut, aveti incredere in propriile sentimente si incercati sa inlocuiti monotonia cu vitalitatea.

4. Echilibrarea dietei

Generatia fast-food este intr-o continua crestere, dietele la care ne supunem in disperare de cauza sunt din ce in ce mai daunatoare, iar stilul nostru de viata se rezuma la mancare nesanatoasa care nu face decat rau organismului.

Mancati dimineata, renuntati la dietele nesanatoase, mancati legume si fructe, beti destula apa pentru a preveni deshidratatea corpului, evitati prajelile si mancarurile grase care obosesc sistemul digestiv.

5. Purificarea mintii si-a corpului

De cele mai multe ori ne simtim obositi atat fizic cat si psihic, datorita surplusului de energie negativa primita de corp sau de minte.

Va propun un mod destul de accesibil de a ne destresa corpul si mintea: incercati o data pe luna sa va faceti un program, in care sa mancati sanatos, daca se poate faceti o cura de detoxifiere a organismului, sa inlocuiti televizorul cu o plimbare in parc, sa tineti un jurnal in care sa va lasati toate regretele, insuccesele si amintirile dureroase.

Autosugestia joaca si ea un rol important in crearea unui sentiment placut, cunoscut de noi toti, si anume optimismul. "Minte sanatoasa intr-un corp sanatos", spuneau latinii. Nu-i asa ca deja sunteti mai vioi?