Cum iti mentii mintea ascutita?

Cum iti mentii mintea ascutita?
  calendar_month        
Uiti nume, obiecte, lista de cumparaturi, ziua prietenilor? Tuturor ni se intampla uneori! Totusi, nu strica sa-ti mentii mintea ascutita prin aceste metode usoare!

Studiile arata ca poti face multe pentru a evita momentele in care creierul iti joaca feste. Iata ce tehnici merita sa incerci:

Linisteste-te

Creierul isi aminteste mai bine cand este relaxat, spun cercetatorii de la California Institute of Technology. Ocupa-ti in fiecare zi cateva minute cu meditatia sau cu respiratia adanca.

Concentreaza-te asupra viitorului

Oamenii care isi fac mereu planuri si asteapta sa vada ce le aduce viitorul au cu 50% mai putine riscuri de Alzheimer, potrivit unui studiu recent. Nu te ingrijora daca nu ai trecute in calendar o sumedenie de evenimente palpitante: stabileste-ti scopuri micute, de exemplu in fiecare saptamana sa iei cafeaua cu o prietena.

Mergi la plimbare

Cand glucoza din sange ajunge la un nivel mai ridicat (chiar daca nu ai diabet), ea poate dauna zonei creierului care ajuta la formarea amintirilor, spun cercetatorii de la Universitatea Columbia. Expertii sunt de acord ca activitatea fizica este benefica pentru revenirea nivelului de glucoza la normal.

Mananca fructe de padure

Afinele contin compusi antocianici ce imbunatatesc caile de comunicare dintre neuroni si par sa imbunatateasca memoria, spune Robert Krikorian, profesor de psihiatrie si neurostiinte comportamentale la Universitatea din Cincinnati.

Invata ceva nou

Incearca un curs de spaniola online, inscrie-te intr-un club. Stimularea mintala limiteaza efectele imbatranirii asupra memoriei si mintii.


Autor: Nuage

Recomandari