Dr. Oz: 6 motive uimitoare pentru care esti nervoasa. Iata remediile!

ele.ro 05 Iul 2012, 15:17

Esti nervoasa si pace. Nimic nu iti poate opri grimasa de "nu-mi mai convine nimic si plec pe Marte" de pe chip, insa nu stii sa explici nimanui motivul supararii tale. Fantasticul Dr. Oz ar putea avea raspunsul la crizele tale de irascibilitate si iti ofera 6 motive uimitoare care stau in spatele lor.

Sigur ca fiecare dintre noi trece prin stari de dispozitie mai putin pozitive. Cand ele incep deja sa fie deranjante chiar si pentru tine, inseamna ca esti nervoasa din motive independente de vointa ta. Dr. Oz ti le explica pe larg si iti ofera si remediile aferente, in stilul caracteristic.

1. Nu mananci suficient

Stim ca unul dintre calvarele vietii tale este tocmai abtinerea de la mancare, insa rascoala nervilor tai se poate datora faptului ca nu mananci suficient. Nu este vorba (din pacate) de prajituri de ciocolata cu frisca, ci de proteinele, vitaminele, carbohidratii si grasimile esentiale de care organismul tau are nevoie pentru a fi fericit.

Creierul transforma glucoza in energie, iar daca nivelul glicemiei in sange scade sub pragul critic, te vei simti lipsita de vlaga, incapabila de concentrare si predispusa crizelor de nervi. Dr. Oz spune ca cel mai bun remediu sunt gustarile sanatoase din 3 in 3 ore (cum ar fi un pumn de migdale, stafide, nuci si alune crude).

2. Glanda tiroida

Sa spunem ca in ultima vreme ai pus cateva kilograme in mod inexplicabil, esti foarte sensibila la frig, te constipi des si pielea ta este cam uscata. Pe deasupra, esti mereu obosita si deprimata, enervandu-te din orice nimic. Ai putea suferi de hipotiroidism, o afectiune prin care glanda tiroida nu mai secreta suficienti hormoni pentru reglarea metabolismului. Mergi la un control medical si urmeaza tratamentul corespunzator.

3. Fluctuatiile hormonale

Cand nervozitatea ta se instaleaza in aceeasi perioada a lunii, fluctuatiile hormonale ar putea fi responsabile cu irascibilitatea ta. Cu 7 zile inainte de menstruatie, ovarele tale produc mult progesteron. Cand hormonul ajunge la nivelul maxim, scade apoi brusc si iti induce o stare acuta de nervozitate.

Studiile au descoperit ca suplimentele alimentare cu grasimi omega-3 previn instalarea acestor simptome. Ia 600 mg in fiecare zi.

4. Cofeina

Cofeina este un excitant puternic pentru sistemul nervos, de aceea produce si o stare de anxietate pronuntata. In plus, daca ai ajuns in stadiul in care creierul tau sa fi dezvoltat o dependenta e aceasta substanta, vei simti imediat oboseala, migrene si schimbari de dispozitie cand nu o primesti.

5. Dormitorul tau

Cand te miri si tu cat de nervoasa poti sa fii, da vina pe dormitorul tau. Dr. Oz puncteaza ca un mediu nepotrivit odihnei de calitate iti poate afecta in mare masura starea de dispozitie, oricat de devreme ai merge la culcare seara. De pilda, lumina emanata de televizor, veioza sau de ceasul digital desteptator pot cauza depresie, deoarece inhiba productia de melatonina (hormon necesar senzatiei de somn).

Inainte sa adormi, opreste orice sursa de lumina, zgomot si alti factori perturbatori. In caz contrar, dimineata te vei trezi obosita si morocanoasa.

6. Dieta

Cand esti suparata si nervoasa, crezi ca o pizza, o portie de paste cu sos de smantana sau un hamburger te vor face sa te simti mai bine? Te inseli. Cercetatorii au descoperit ca grasimile trans si saturate continute de "junk food" induc starea depresiva si afecteaza functia cognitiva.

Mancarea nesanatoasa afecteaza conexiunea dintre celulele creierului, numite sinapse.

Autor: Adelina Dobrin