Sfatul specialistului: Cum scapam de teama?

ele.ro 12 Oct 2012, 13:32

Ne dorim toti sa traim o viata plina de bucurie si fericire, o viata dinamica si implinita, insa, se pare, doar catorva le iese.

De ce? Pentru ca de cele mai multe ori alegem sa ne concentram, chiar si fara sa vrem, asupra ingrijorarilor si temerilor noastre.

Exista, evident, si temeri sanatoase, ca atunci cand ne este pusa viata in pericol si este normal si sanatos sa ne temem, pentru a avea reactia potrivita si a scapa cu viata.

Cunoastem foarte bine, majoritatea dintre noi obiectele si evenimentele fata de care trebuie sa pastram o anumita distanta, dar adevaratele probleme apar atunci cand alegem sa traim cu temeri imaginare, nesanatoase.

Psihologii spun ca in copilarie exista doar doua feluri de teama: teama de zgomote puternice si teama de a cadea. Iar noi ce facem cu copiii nostri? Jucam baba-oarba si aparem in fata lor la cativa centimetri de ochii lor largi deschisi si mai strigam si `bau!`. Sau ii aruncam in aer si-i prindem!

Ce credeti ca se intampla cu ochii copilului si intr-un caz, si in celalalt? Ochii i se maresc de frica si respiratia se inteteste insa, de fiecare data copilul vede in fata lui o imagine zambitoare, a unui parinte care ii transmite sa nu ii fie teama. Si astfel, copilul este invatat sa isi impinga teama in subconstient, insa ea poate aparea mai tarziu sub forma fricii de inaltime, a fricii de a zbura sau a altei fobii.

Nu spune nimeni sa nu jucam astfel de jocuri cu copiii nostri, insa ca parinti ar trebui sa stim ca ii invatam anumite lucruri aA€A" pozitive sau negative aA€A" fara sa ne dam seama.

Ce am invatat eu despre teama de-a lungul timpului sunt urmatoarele:

- teama nu dispare aA€Aatunci cand crestem mariaA€A™
- singurul mod sa scapam de teama este sa facem exact lucrul de care ne temem
- singurul mod in care ne vom aprecia mai mult este sa facem exact lucrul de care ne temem
- nu numai ca intotdeauna ne va fi tema atunci cand ajungem pe aA€Ateritorii necunoscuteaA€A™, dar la fel pateste toata lumea
- infruntandu-ne temerile este mai putin inspaimantator decat sa traim cu ele si sa ne simtim fara speranta.

In afara fobiilor, ce ar trebui tratate la un specialist, toate celelalte temeri si ingrijorari pe care ni le tot punem in carca zi de zi, pot fi tratate cu usurinta! Cum? Prin actiune si disciplina!

Primul lucru pe care ar trebui sa il constientizati este ca atunci cand va temeti de orice lucru pe lumea asta: teama de a imbatrani, de a fi respinsa, de a parea caraghioasa etc., de fapt va temeti ca nu va veti putea descurca in situatia aceea! Hai, nu mai spuneti! A murit cineva pentru ca s-a ras un pic de ea atunci cand a parut caraghioasa?

Puteti sa spuneti ca batranetea te omoara, cum sa nu ma tem de ea? Da, asa este, te omora, dar nu la 40 de ani, ci pe la 80 sau 90, asa ca nu-i cazul sa ne ingrijoram de pe acum... Constientizati asadar ca, orice ar fi, va puteti descurca in orice situatie! Pentru ca nu este o situatie pe viata si pe moarte!

In al doilea rand, actionati! Nu dintr-o data, nu sariti din prima in gol, ci treptat, construiti-va o punte! Daca va este teama sa vorbiti in public, de exemplu, mai intai invatati cat mai multe despre comunicare si vorbitul in public, apoi scrieti-va un discurs despre un subiect care va pasioneaza, pregatiti-va si expuneti-l in fata prietenilor, inscrieti-va la diverse grupuri de vorbit in public samd. Daca va doriti cu adevarat veti gasi si modalitatile de a ajunge acolo unde va doriti: sa traiti o viata fara temeri, o viata frumoasa, luminoasa si plina de bucurie asa cum `ati fost programata` sa o traiti! Si nu uitati `Dumnezeu nu ne-a dat teama, ci puterea si iubirea si o minte sanatoasa`! Iar daca nu credeti in asta, atunci gasiti-va singure un citat care sa va dea putere si curaj!

Dana Burghel
executive & team coach
work-life balance coach
Oblio Learning (http://www.obliolearning.ro/)

Dana Burghel are o experienta de 8 ani in coaching (executiv, de echipa, personal, sportiv), domeniu in care s-a specializat dupa o serie de functii de coordonare avute in companii romanesti si multinatioanale, care i-au adus experienta in vanzari, marketing, client service, project management s.a.

Abordarea sa in coaching este una pragmatica, focusata pe rezultate concrete iar programele sale sunt construite adaptat, in functie de nevoile fiecarui client.