Trezeste-te devreme, vei fi mai slaba si mai fericita!
history_edu redactia ele.ro calendar_month 21 Sep 2011, 09:19
Cu siguranta trezitul de dimineata nu iti face nicio placere si probabil ca atunci cand ceasul suna incerci sa mai castigi 10 minute de somn in plus. Pe langa aceste aspecte negative, trezitul de dimineata are insa numeroase beneficii pentru sanatate.
Aceeasi parere o impartasesc si cercetatorii care au descoperit ca persoanele care se trezesc de dimineata sunt mult mai slabe, fericite si sanatoase decat cei care petrec in pat ore buna dupa cantatul cocosului.
Iata cateva motive pentru care ar trebui sa te trezesti mai devreme:
Vei manca mai sanatos
Lipsa apetitului si a timpul pentru prepararea mesei sunt principalele motive pentru care se sare peste micul dejun. Trezitul la ore matinale iti ofera timp suficient pentru a prepara un bol cu cereale si lapte sau un sandwich cu branza si rosii.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, care iti ofera energie pentru intreaga zi. Deschide insa si seria obiceiurilor sanatoase. Prima masa a zilei te va ajuta sa iti controlezi apetitul si sa eviti alimentele de tip junk food.
Gatitul acasa este o modalitate sanatoasa de a controla ingredientele pe care le folosesti. Te va ajuta insa sa te relaxezi si sa iti incepi ziua intr-o nota pozitiva.
Nu vei mai pierde antrenamentele de la sala de sport
Atunci cand te trezesti devreme este foarte posibil sa nu mai ratezi antrenamentele de la sala de sport. Programul prelungit de la birou sau intalnirile de seara cu prietenii nu vor mai sta in calea exercitiilor fizice.
Miscarea la ore matinale are numeroase beneficii pentru organism. Atunci cand dormi, temperatura corpului scade. Exercitiile fizice maresc insa temperatura corpului si dupa o ora petrecuta la sala de sport te vei simti mult mai energica.
Chiar daca mersul la sala dupa orele de munca reduce stresul, vei avea nevoie de mai multa motivatie, in special daca ai avut o zi proasta. Antrenamentele de dimineata sunt insa mai usoare.
Vei fi mult mai productiva
Studiile arta faptul ca majoritatea persoanelor de succes se trezesc devreme. Principalul motiv al succesului lor este faptul ca au mai mult timp la dispozitie, pentru a-si indeplini toate sarcinile.
Cand ajungi prima in birou vei avea parte de mai putine intreruperi si mai multa liniste. Acesti factori contribuie la marirea eficientei si a energiei tale pentru tot restul zilei.
Vei fi mai putin stresata
Poate ca nu te-ai gandit niciodata, insa prima ora a diminetii da tonul intregii zile. Vei fi uimita sa afli cat de buna va fi ziua ta cand vei incepe sa te trezesti dimineata.
Nu trebuie sa te grabesti la serviciu, de teama ca vei intarzia din nou si vei mai fi stresata ca trebuie sa gasesti o noua scuza pentru care ai intarziat.
Vei dormi mult mai bine
Trezitul de dimineata, in fiecare zi la aceeasi ora, va stabiliza ritmul circadian, care da tonul intregii tale zile. Acest lucru va imbunatati calitatea somnului in timpul noptii. Dimineata te vei trezi mult mai energica, iar rezultatele se vor vedea pe parcursul intregii zile.
Vei avea mai mult timp liber
Atunci cand incepi ziua devreme, iti vei termina si treburile mult mai devreme. De asemenea, dimineata nu vei mai prinde aglomeratia din trafic, iar ziua de munca ti se va parea mult mai scurta.
Autor: Mihaela Rotaru
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
Saracele cuvinte
- person
"http://luiza.zboara.eu - sau - fericirea daruita de copii"
