Durerile menstruale: cum le calmezi?

Durerile menstruale: cum le calmezi?
  calendar_month        
Ciclul menstrual al multor femei aduce cu sine si dureri greu de suportat, ce le pot stanjeni in realizarea activitatilor cotidiene.

Iata cateva tipsuri ce te vor ajuta sa controlezi durerile menstruale (cunoscute sub numele de dismenoree), astfel incat sa-ti poti relua ritmul normal al vietii!

1. Medicamente
Analgezicele, antispasticele vandute fara prescriptie medicala sunt cele mai eficiente cand sunt luate la primul semn de durere. Ele actioneaza si mai bine daca sunt luate cu o zi sau doua inainte de venirea ciclului, asta daca faci un minim de efort si reusesti sa-ti calculezi ziua Z.

2. Exercitii fizice
Exercitiile fizice resprezinta una din metodele de reducere in intensitate a durerilor menstruale . Ele actioneaza prin eliberarea de endorfine, dar si prin imbunatatirea fluxului sangvin in zona pelvina si abdominala. De aceea, abdomenele si exercitiile Kegel sunt de preferat inainte de sosirea ciclului.



3. O baie fierbinte
Baile fierbinti, cu sare aromata, vor crea o atmosfera relaxanta ce va reduce frecventa si intensitatea crampelor. De asemenea, stresul are si el o influenta asupra acestor dureri. Pentru a beneficia de efectul termic si in afara baii, incalzeste pe foc sare grunjoasa, vars-o intr-o carpa si aplica apoi pe burta, cu grija sa nu te frigi.

4. Anticonceptionale
Tratamentul cu anticonceptionale iti va regla ciclul menstrual si duce de obicei la eliminarea acestor dureri.

5. Activitatea sexuala
Activitatea sexuala in preajma ciclului menstrual usureaza dismenoreea deoarece duce la eliberarea de endorfine, hormoni ai placerii ce contracareaza durerile.

6. Apa si somn
Dormi pe saturate si bea multa apa pentru usurarea durerilor.

Recomandari