5 fructe si legume periculoase pentru silueta. Afla ce te ingrasa fara sa stii
Ai fi zis ca o dieta bazata pe legume si pe fructe proaspete este ideala atunci cand vrei sa dai jos cateva kilograme acumulate. Ei bine, cercetatorii de la Harvard nu sunt de acord cu asta, asa ca au facut o lista cu vegetale pe care ar trebui sa le excluzi din alimentatie daca vrei sa slabesti.
Nu doar ca nu te lasa sa elimini kilogramele in plus, dar mai adauga si ele pe ici pe colo. Cercetatorii de la Scoala de Sanatate Publica de la Harvard au descoperit care dintre legumele pe care obisnuim sa le mancam ne-ar putea face rau si care nu.
Cartofii au castigat primul loc in randul legumelor periculoase pentru silueta, in special din cauza continutului mare de amidon si a continutului scazut de apa. Poate ca stiai ca sunt periculosi, dar acum vine si dovada certa. Specialistii au efectuat un studiu care s-a intins pe o perioada de 24 de ani pentru a demonstra acest lucru "cu acte".
Participantii la studiu au fost rugati, la fiecare patru ani, sa spuna cat de des au mancat alimentele dintr-o lista de 131 de produse. Apoi au fost cantariti si rugati sa ofere date despre cat de multa miscare fac si despre obiceiurile legate de fumat.
Concluzia generala a studiului a fost ca mazarea, cartofii, fasolea uscata sau porumbul dulce ar trebui uitate si alese, in schimb, orezul integral, conopida, varza de Bruxelles, prunele uscate sau afinele, arata independent.co.uk. Dintre fructe, avocado ar trebui eliminat cu totul.
Specialistii au stabilit insa si fructele care fac bine intr-o dieta. Afinele, considerate multa vreme un pericol pentru silueta, s-au dovedit de-a dreptul inofensive. O ceasca de afine pe zi te ajuta sa dai jos in jur de 700 de grame intr-o saptamana si este desertul ideal cu care poti inlocui orice dulce. Afinele au un continut mare de polifenoli, compusi chimici care reduc colesterolul, presiunea arteriala, imbunatatesc functia arterelor si prelungesc speranta de viata.
Alte fructe care ajuta la pierderea in greutate sunt prunele, merele, perele si capsunile.
Alte articole despre
