Ingrijirea pas cu pas a picioarelor umflate si grele. Scapa de dureri si de gleznele umflate!
Iti simti picioarele grele ca plumbul din cauza caldurii? Ai gleznele umflate si te dor? Nu poti purta rochii de vara pentru ca iti este jena sa-ti afisezi picioarele pline de vanatai si umflaturi?
Toate aceste senzatii neplacute si aspectul inestetic fac parte din sindromul picioarelor grele. Acesta afecteaza persoanele cu insuficienta venoasa cronica, in special pe timpul verii. Exista insa solutii eficiente pentru combaterea suferintelor circulatorii de la nivelul picioarelor.
Cauza: insuficienta venoasa cronica
Insuficienta venoasa cronica este o afectiune din ce in ce mai frecventa in prezent, fiind intalnita la aproximativ 50% din populatia globului, respectiv la 32% dintre romani.
Cele mai afectate sunt femeile, estimandu-se ca dintre persoanele cu boala venoasa cronica, aproximativ 80% sunt femei, iar 20% - barbati, potrivit studiului international VeinConsult, in care au fost inclusi peste 91.500 de pacienti din 20 de tari, printre care si Romania.
6 motive pentru care este bine sa mananci pepene rosu. Afla ce beneficii are pentru sanatate!
Insuficienta venoasa cronica are simptome variate, de la cele mai simple, cum sunt senzatiile de picioare dureroase, grele, umflate sau "nelinistite", pana la complicatii ce pot afecta serios calitatea vietii persoanelor afectate, precum varicele, tromboflebita superficiala sau profunda.
Factorii de risc pentru boala venoasa cronica sunt: statul prelungit in picioare (ortostatismul), schimbarile climatice (caldura, presiunea atmosferica, frigul), sedentarismul, imobilizarea prelungita, sarcina si perioada post-partum, utilizarea contraceptivelor orale, obezitatea, fumatul si nu in ultimul rand mostenirea genetica (50-80% din cazurile de varice primare sunt transmise genetic).
Vitaminele si suplimentele alimentare iti pot afecta grav sanatatea! Afla care sunt cele mai periculoase
8 reguli de aur pentru picioare sanatoase
Tratamentul insuficientei venoase cronice este complex si depinde de stadiul manifestarilor clinice. In stadiul incipient, masurile preventive ce tin de evitarea factorilor de risc si aplicarea unor tratamente locale pot incetini semnificativ evolutia bolii.
Iata 8 reguli ce trebuie respectate pas cu pas:
1. Optati pentru incaltaminte confortabila si cu toc mijlociu (4-5 cm); evitati imbracamintea calduroasa si stramta.
2. Efectuati gimnastica medicala dimineata si seara, mergeti pe jos, cel putin 2-3 km pe zi, dupa aplicarea contentiei elastice la nivelul gambelor, practicati periodic sporturi precum inotul, ciclismul.
6 motive pentru care corpul tau are nevoie de vitamina D. Afla de ce este bine sa te expui la soare!
3. Dormiti cu gambele ridicate la 5-15 cm fata de restul corpului (clinostatism), deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa; medicii spun ca aceasta este cea mai usoara, dar cea mai eficienta terapie, cu toate ca de multe ori este neglijata sau subestimata.
4. Alaturi de pozitia clinostatica, medicii recomanda tratamentul local compresiv, cu contentie elastica, realizat prin purtarea de ciorapi sau fese elastice, care previn staza venoasa.
Cele mai bune vitamine pentru femei. Organismul tau are nevoie de ele!
5. La sfarsitul fiecarui dus, faceti un scurt hidromasaj cu apa rece numai la nivelul gambelor, cu miscari ascendente, de jos in sus.
6. Nu stati picior peste picior si nici cu picioarele incrucisate.
7. Evitati pe cat posibil expunerea la soare, iar in sezonul rece protejati-va de frig si umezeala. Petreceti vacanta in zone de munte sau deal, nu la mare, sau optati pentru efectuarea unui tratament balnear adecvat.
8. Mancati multe fructe si legume, alimente bogate in vitamina E (cereale integrale, nuci, migdale, fistic) si vitamina C; beti suficient de multa apa, evitati alcoolul si fumatul.
Recomandari
Newsletter Ele.ro
o lectie si inca una
- person
"poezia e creaaie,e viaaa traita pe verticala chiar ai o secunda..."
