La ce ora este recomandat sa bei cafeaua pentru a-i maximiza beneficiile

ele.ro 28 Apr 2025, 20:19

Afla cand este cel mai bine sa bei cafeaua pentru a te bucura de efectele sale pozitive. Chiar daca multi oameni aleg sa isi savureze cafeaua imediat dupa trezire, specialistii avertizeaza ca acest obicei nu este cel mai potrivit. Cafeaua este una dintre cele mai populare bauturi din lume, apreciata pentru aroma sa intensa si capacitatea de a oferi un plus de energie.

Fie ca preferi cafeaua simpla, cu lapte sau aromatizata, modul si momentul consumului influenteaza efectele asupra organismului.De obicei, dimineata, la scurt timp dupa trezire, foarte multi oameni isi beau cafeaua, uneori chiar inainte de micul dejun. Totusi, pentru a beneficia la maximum de proprietatile acestei bauturi, momentul consumului trebuie ales cu atentie.

De ce nu este bine sa bei cafeaua imediat dupa ce te trezesti

Corpul uman are un ritm biologic bine stabilit. Imediat dupa trezire, nivelul de cortizol – hormonul responsabil cu trezirea si cresterea vigilentei – este natural ridicat.

Daca bei cafeaua in acest moment, efectul sau energizant poate fi diminuat, iar organismul tau se va obisnui sa aiba nevoie de tot mai multa cofeina pentru a se activa.Specialistii recomanda sa astepti intre 30 si 60 de minute dupa trezire inainte de a consuma cafeaua. Astfel, bautura va actiona mai eficient si iti va oferi un impuls real de energie.

Care este ora ideala pentru a bea cafeaua

La 2-3 ore dupa trezire, nivelul cortizolului incepe sa scada, iar corpul tau are nevoie de un sprijin suplimentar pentru a mentine energia si concentrarea. Potrivit specialistilor citati de news18.ro, ora 11.00 este ideala pentru a consuma cafeaua.Bauta in acest interval, cafeaua te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa iti mentii energia pe parcursul zilei, fara a afecta negativ calitatea somnului de noapte.

Pana la ce ora este sigur sa bei cafea

Consumul de cafea in a doua parte a zilei poate influenta negativ somnul.
Daca vrei sa eviti problemele cu adormitul, este recomandat sa nu bei cafea dupa ora 16.00. Cofeina are un efect de durata asupra organismului si poate intarzia ora normala de culcare.

Alte sfaturi pentru consumul corect de cafea

Evita cafeaua pe stomacul gol. Poate irita mucoasa gastrica si poate provoca aciditate sau disconfort abdominal. Este de preferat sa bei cafeaua dupa masa sau macar dupa o gustare usoara.Nu uita sa te hidratezi. Cofeina are efect diuretic, ceea ce poate favoriza deshidratarea. Bea suficienta apa de-a lungul zilei pentru a preveni senzatia de oboseala asociata deshidratarii.