Pestele din conserva mai sanatos decat somonul si tonul, dar ignorat de romani
history_edu ele.ro calendar_month 10 Mar 2025, 17:21
Putini oameni stiu ca exista un tip de peste la conserva care este chiar mai sanatos decat somonul sau tonul. Acesta este bogat in Omega-3 si are un pret mult mai accesibil.
Sardina, o alternativa sanatoasa si accesibila
Nutritionistii recomanda sardinele ca fiind o sursa excelenta de acizi grasi Omega-3, esentiali pentru sanatatea inimii, creierului si a sistemului imunitar. Comparativ cu alte tipuri de peste, sardinele contin mai putin mercur, ceea ce le face o optiune mai sigura pentru consum frecvent.
Sardinele sunt, de asemenea, o sursa excelenta de calciu, contribuind la mentinerea sanatatii oaselor si prevenirea osteoporozei. In plus, acestea sunt bogate in seleniu, un mineral esential pentru buna functionare a tiroidei si a sistemului imunitar.
Beneficiile consumului de sardine
Pe langa continutul ridicat de Omega-3 si calciu, sardinele sunt o sursa valoroasa de vitamina B12, esentiala pentru sanatatea sistemului nervos si prevenirea anemiei. De asemenea, consumul regulat de sardine ajuta la mentinerea elasticitatii pielii, imbunatatirea metabolismului si reducerea rezistentei la insulina.
Specialistii recomanda includerea acestui peste in alimentatie datorita raportului excelent dintre pret si beneficiile pentru sanatate. Comparativ cu somonul si tonul, sardinele sunt mai ieftine si mai usor de gasit, fiind o alegere ideala pentru o dieta echilibrata si sanatoasa.
Recomandari
