Trei alimente care te fac mai fericit, potrivit expertilor
history_edu ele.ro calendar_month 23 Sep 2024, 17:19
Fericirea este un concept complex, influentat de numerosi factori, inclusiv alimentatia. Potrivit expertilor, anumite alimente au proprietati care pot imbunatati starea de spirit si pot contribui la cresterea nivelului de fericire. Iata trei dintre aceste alimente care iti pot aduce un zambet pe buze:
1. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra nu este doar un deliciu, ci si un adevarat aliat al starii tale de bine. Aceasta contine antioxidanti si flavonoide, care au efecte pozitive asupra sanatatii creierului. Studiile sugereaza ca ciocolata neagra poate ajuta la cresterea nivelului de serotonina, neurotransmitator cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”.
Consumata cu moderatie, ciocolata neagra poate reduce stresul si imbunatati starea de spirit.
2. Nucile si semintele
Nucile si semintele sunt surse excelente de nutrienti esentiali care pot sprijini sanatatea mentala. Aceste alimente sunt bogate in acizi grasi omega-3, care au fost asociati cu un risc mai scazut de depresie. In plus, ele contin magneziu, un mineral care joaca un rol important in reglarea starii de spirit. O mana de nuci sau seminte consumate zilnic poate contribui la mentinerea unei stari de bine si la combaterea anxietatii.
3. Fructele de padure
Fructele de padure, precum afinele, zmeura si murele, sunt nu doar delicioase, ci si pline de nutrienti care pot influenta pozitiv starea de spirit. Aceste fructe sunt bogate in antioxidanti, vitamine si minerale, avand un impact benefic asupra sanatatii cognitive. Cercetarile arata ca un consum regulat de fructe de padure poate reduce simptomele de depresie si anxietate, contribuind la o stare generala de bine.
