8 moduri prin care te poti relaxa in mai putin de 5 minute. Trebuie sa le incerci!

redactia ele.ro 08 Ian 2014, 18:00 08 Ian 2014, ora: 12:58

Sedinta incepe in 5 minute, tocmai ti-ai patat pantalonii cu cafea, iubitul te suna disperat, iar colega de birou iti solicita atentia cu o problema de maxima importanta. Ca sa vezi, asta este pentru tine doar o zi "normala" la birou!

Cu atata agitatie in jur nici nu e de mirare ca stresul isi spune cuvantul rapid. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa o iei razna, ai nevoie de cateva sedinte de SPA intr-un resort de lux la munte.

Momentan, acest vis este departe de tine! Incearca mai bine urmatoarele opt metode de relaxare. In mai putin de 5 minute vei fi ca noua!

1. Bea ceai verde

Ceaiul verde te va ajuta sa te calmezi si sa privesti lucrurile intr-un mod mai placut. Asta pentru ca acest tip de ceai contine l-teanina, o substanta care te ajuta sa te concentrezi mai bine si iti da o stare de bine ce combate furia.

2. Miere

Inlocuieste dulciurile procesate industrial cu ceva mult mai bun si natural. Alunga stresul si adu relaxarea la birou sau acasa cu ajutorul unei linguri de miere proaspata. Pe langa faptul ca este un hidratant naturale al pielii, mierea contine substante care lupta impotriva depresiei si anxietatii.

3. Mesteca guma

Orice aroma, nu conteaza! Important este sa ai mereu in geanta un pachet de guma. De fiecare data cand simti ca te lasa nervii, guma te va ajuta sa te calmezi si sa reduci stresul. S-a demonstrat stiintific ca numai cinci minute de mestecat guma te scapa de stres, reducand starile de anxietate si micsorand nivelul de cortizol.

4. Mananca un mango

Ia-ti o vacanta tropicala si imagineaza-ti ca esti pe o insula pustie cu nisip fin si apa turcoaz. Musca dintr-un mango in timp ce stai la birou si i-ati o pauza timp de cinci minute. Mango contine linalool in cantitati mari. Acesta este un compus care stimuleaza mintea sa se relaxeze si sa scape de stres.

5. Mediteaza

Anumite tehnici de respiratie presupun o concentrare mai puternica si un mediu adecvat. Nu te speria insa, nu e nevoie sa mergi in munti pentru a-ti regasi pacea interioara. Ai nevoie de putina liniste, eventual atunci cand ceilalti colegi sunt la masa. Respira incet si simte cum grijile tale sunt tot mai indepartate.

6. Inchide ochii

Adu-ti aminte de momentele placute si relaxante din copilarie si adolescenta. Retraieste clipele minunate de la Craciunul de anul trecut, atunci cand erai pe partie cu gasca de prieteni sau la masa cu familia. Relaxeaza-te si inchide ochii timp de cateva minute. Tehnica aceasta atat de simpla va face minuni pentru psihicul tau.

7. Maseaza-ti mainile

Daca petreci mult timp in fata calculatorului atunci ai nevoie de un masaj de relaxare. Misca-ti incet capul inainte si inapoi, stanga si dreapta. Maseaza-ti singura mainile cu ajutorul unei creme hidratante, deosebit de folositoare in sezonul rece.

8. Periaza-ti parul

Pe cat de ciudat suna, pe atat de eficace. Aceasta miscare repetitiva te va ajuta sa te calmezi. In plus, o coafura frumos aranjata te va face sa te simti bine in pielea ta. Si nu uita sa petreci putin timp si singura, eventual in fata oglinzii!

Alte articole despre