Tips pentru examene fara stres
history_edu ele.ro calendar_month 01 Iun 2007, 10:47
Stim cu totii cat este de greu sa inveti materia pe un semestru (un an sau chiar patru) in doar cateva zile. Si cu toate acestea, moto-ul studentului si nu numai pare a fi "lasa pe maine ce poti face azi, ca poate maine nu mai e nevoie".
Cum s-a demonstrat stiintific ca dormitul cu cartea sub perna da rezultate numai atunci cand cartea a fost citita din scoarta-n scoarta, am cautat "leacuri" care sa ne imbunatateasca memoria. Le-am gasit, spre surprinderea noastra, in frigider.
Potrivit nutritionistilor, exista cinci alimente miraculoase care contribuie la asigurarea sanatatii si la cresterea performantelor intelectuale. Acestea sunt germenii de grau, iaurtul, polenul, drojdia de bere si patrunjelul.
Germenii de bere sunt indicati in stari depresive si surmenaj, actionand ca tonic nervos. O lingurita de polen luata dimineata, la pranz si seara cu circa 30 de minute inainte de masa este, de asemenea, indicate pentru imbunatatirea performantelor intelectuale.
Se mai poate folosi si cura cu drojdie de bere, si anume: se iau cate doua lingurite de drojdie de bere pe zi, timp de trei saptamani. Acest aliment contine 17 vitamine, 14 saruri minerale, proteine, oligoelemente si toti acizii aminati indispensabili vietii. De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Pentru imbunatatirea memoriei si a atentiei se recomanda o dieta bogata in vitaminele din complexul B. Acestea micsoreaza iritabilitatea si tensiunea nervoasa, maresc puterea de concentrare si mentin sanatatea sistemului nervos. Cartofii, laptele, cerealele, pastele ficatul si nucile sunt printre cele mai bogate alimente in vitamina B.
Intarirea memoriei este determinata si de vitamina C. Aceasta combate stresul si intareste organismul. O gasiti in cereale, oua, verdeturi si citrice, dar si la farmacie.
Deoarece lamaile contin vitamina C si sunt cunoscute pentru imbunatatirea capacitatii de memorare, se recomanda ca in perioada sesiunii sa se bea dimineta un pahar de apa amestecata cu o lingurita de miere si doua linguri de suc de lamaie.
Gandirea clara este asigurata de o alimentare buna a creierului cu oxigen. Acest lucru este realizat de vitamina E (soia, cereale, oua, verdeturi si uleiuri vegetale), potasiu (citrice, mere, banana, cartofi, seminte de floarea soarelui) si sulf (carne de vita, peste, oua, varza, fasole, usturoi).
Daca suferiti de tulburari de memorie, trebuie sa consumati alimente bogate in mangan, cum ar fi cerealele si nucile. O banana pe zi reface rapid energia consumata prin effort intelectual. Ea reda calmul si increderea inainte de examen.
In cazul in care ati amanat invatatul pana in ultimul moment, consumati tone de lamai, hectare de patrunjel si inlocuiti cafeaua cu ceaiul de macese. Si nu uitati sa invatati!
Afla mai multe sfaturi .
Alte articole despre
