8 greseli pe care le fac persoanele stresate si care duc la kilograme in plus. Afla unde gresesti!

ele.ro 01 Nov 2014, 10:00 31 Oct 2014, ora: 14:45

Stresul cronic are un impact considerabil asupra sanatatii tale. Iti afecteaza sistemele nervos, cardiovascular si gastrointestinal si, de parca nu era suficient, tot el favorizeaza si acumularea de kilograme in exces! Care sunt insa greselile pe care persoanele stresate le comit si care determina ingrasarea?

1. Uita sa manance

Ai atat de multa treaba, incat abia seara iti aduci aminte ca n-ai mancat nimic toata ziua? Aceasta situatie, repetata periodic, are un impact negativ asupra metabolismului pe care, in cele din urma, il va incetini, favorizand, pe termen lung, acumularea de kilograme.

Mananci pe fond emotional? Avem pentru tine 4 alimente minune care te ajuta sa slabesti si care elimina stresul

2. Isi fac griji

Cand esti stresata, iti faci griji din orice si ruminezi asupra unei probleme in timp ce rontai, fara sa iti dai seama, ciocolata, snacksuri, covrigei... Grijilor li se asociaza mai mereu o rontaiala copioasa, si asta fiindca, dezvaluie un studiu publicat in revista Appetite, proiectiile negative asupra viitorului declanseaza secretia de grelina, hormonul senzatiei de foame.

3. Mananca pe fond emotional

Obisnuiesti sa iti calmezi nervii mancand dulciuri sau junk food? Mancatul pe fond emotional dauneaza grav siluetei! Ce poti face? Daca nu te poti abtine de la rontait cand esti stresata, cel putin inlocuieste snacksurile bogate in calorii cu unele sanatoase!

4. Dorm insuficient

Odihna insuficienta are o multime de efecte neplacute, de la o toleranta mai mica la stres pana la acumularea de kilograme. Cand nu dormi atat cat ai nevoie, organismul tau secreta grelina, care favorizeaza consumul excesiv de alimente, si, in timp, iti incetineste metabolismul!

Elimina stresul din viata ta. 6 trucuri simple, pentru o viata fericita si sanatoasa!

5. Sunt impulsive

Evita sa faci cumparaturi cand esti stresata - cel putin, nu in hipermarket! In asemenea conditii, ai tendinta sa iei decizii mai putin fericite pentru silueta ta (a se vedea si mancatul pe fond emotional). Cea mai isteata varianta ramane sa iti faci o lista din timp cu tot ce ai nevoie si sa te tii de ea, oricat de tentante ar fi batoanele de ciocolata si pungile de chipsuri.

6. Consuma prea multa cafeina

Cafeaua se poate dovedi un prieten de nadejde cand esti stresata si obosita, dar numai cat timp nu abuzezi de ea! Consumul excesiv de cafeina - via cafea, sucuri, bauturi energizante - are un impact negativ asupra insulinei si favorizeaza cresterea in greutate.

6 remedii naturale pentru dureri de stomac provocate de stres. Afla cum te poti vindeca!

7. Sar peste sesiunile de antrenament fizic

Cand abia ai timp sa respiri, cum sa te mai duci si la sala? Ei bine, perpetuand la infinit aceasta abordare, kilogramele nu vor intarzia sa se acumuleze. Straduieste-te sa incluzi mici pauze de miscare in programul tau zilnic, daca nu ai timp de un antrenament in toata regula, si nu doar ca vei tine kilogramele la distanta, dar te vei si destresa!

8. Nu stiu sa se relaxeze

Ca tot veni vorba despre destresare, nu este deloc o idee grozava sa ignori stresul din viata ta si sa nu investesti timp in solutii eficiente de relaxare. De altfel, un studiu al specialistilor de la Universitatea din Kentucky sugereaza ca reducerea nivelului de stres are un impact mai mare asupra scaderii in greutate decat metodele clasice de slabit!

Alte articole despre