Alimente care te energizeaza

ele.ro 12 Dec 2011, 15:14

Ti se intampla des sa te simti lipsita de putere la mijlocul zilei, dar sa mai ai totusi foarte multa treaba?

Te simti probabil tentata sa optezi pentru o cafea sau o bautura energizanta cand, in realitate, ai la indemana variante mult mai sanatoase pentru cresterea nivelului de energie.

Iata-le pe cele mai bune dintre acestea.

Limonada

Limonada te duce cu gandul la o zi caniculara de vara, insa acest lucru nu inseamna ca nu o poti consuma in orice zi din an. Daca ai blender spala o lamaie cu tot cu coaja, tai-o apoi in 5 - 6 bucati si adaug-o in aparat alaturi de o lingurita de miere, un pliculet cu zahar vanilat si 500 de ml de apa.

Dupa un minut, toarna limonada intr-o sticla si mai adauga putina apa daca ti se pare prea concentrata. Limonada ofera energie organismului datorita continutului de glucoza care se absoarbe rapid in sange.

Banane

Te-ai intrebat vreodata de ce sportivii mananca banane pe marginea terenului de sport? Aceste fructe contin zaharuri simple si hidrati de carbon necesari pentru ca organismul sa produca de energie.

Secretul este sa consumi bananele la un interval de cel putin 30 de minute intre ele, deoarece sunt destul de satioase. Bananele contin fier (o componenta esentiala a hemoglobinei din sange), ajutand astfel creierul sa se oxigeneze mai repede, iar tu vei avea mai multa energie.

Branza

Branza este unul dintre alimentele care ofera corpului suficienta energie pentru o zi intreaga. Indiferent ca optezi pentru branza topita, cas, branza dulce sau urda, incearca sa consumi in fiecare zi cate 50 - 100 de grame din acest aliment.

Capsune

Capsunele au in compozitia lor o cantitate mare de fibre care stimuleaza cresterea nivelului de energie. Consuma-le proaspete, ori de cate ori ai ocazia. Vei fi tentata probabil sa le consumi cu zahar, insa nu uita ca zaharul iti ofera foarte multa energie imediata, insa pe masura ce va trece ziua te vei simti tot mai obosita.

Ceai verde

Ceaiul verde reprezinta un stimulent sanatos pentru sistemul nervos central care te face sa te simti mai alerta si mai receptiva. In plus, ceaiul verde contine antioxidanti intr-o cantitate mai mare decat ceaiul negru sau cafeaua.

Ciocolata

Ciocolata este unul dintre cele mai apreciate alimente datorita gustului delicios si a aromei placute. In acelasi timp, ciocolata contine ingrediente active care stimuleaza energia. Ciocolata (neagra de preferat) este buna si in tratarea cazurilor de anemie, stimuleaza longevitatea, imbunatateste digestia si mareste apetitul sexual.

Deci oricum ar fi, ciocolata neagra trebuie sa se numere printre alimentele pe care le consumi zilnic, in cantitati moderate. Unul sau doua patratele de ciocolata neagra pe zi sunt suficiente pentru a te simti energizata si plina de viata.

Autor: Ana-Maria Dragota