Ce nu trebuie sa consumi dupa ce vii de la sala

Ce nu trebuie sa consumi dupa ce vii de la sala
  calendar_month        
Toate ne dorim sa avem un trup superb, tonifiat si sanatos si tocmai de aceea tot mai multe dintre noi au inceput sa realizeze care este adevarata importanta a sportului.

Mersul la sala ar trebui sa fie o activitate care sa se repete cel putin de doua ori pe saptamana, pentru a fi in forma cea mai buna si pentru a obtine rezultatele dorite. Insa ce facem dupa ce venim de la sala?


Adesea avem tendinta sa ne satisfacem mici pofte, sa trecem cu vederea peste continutul caloric al unor alimente sau sa mancam dupa 6 seara, si toate acestea pe motiv ca aA€Afacem sportaA€At.

Iata ce nu ar trebui sa consumi cand vii de la sala:

1. Legume crude

Surprinsa sa vezi legumele crude pe lista alimentelor interzise dupa ce faci sport? Desi legumele au o valoare nutritiva destul de mare, nu sunt suficiente pentru a-ti mentine corpul in forma dupa ce faci un efort destul de mare. Este de preferat sa incerci sa consumi iaurt, baby carrots, ardei iute sau humus pentru a-ti recapata energia.

2. Gustari sarate

Gustarile sarate cum ar fi covrigeii sau chipsurile nu sunt deloc bune pentru organism, in plus, sarea favorizeaza retinerea apei in organism iar acesta ar fi ultimul lucru care ai dori sa ti se intample cand vii de la sala. Pentru a-ti lua aportul necesar de sare noi iti sugeram sa consumi un covrig cu seminte naturale.

3. Pizza

Pizza este probabil cel mai nesanatos lucru pe care ai putea sa-l consumi dupa ce vii de la sala, pe langa faptul ca are foarte multe calorii, continutul de sare si grasimi este si el destul de ridicat. Daca nu-ti poti stapani pofta, incearca sa optezi pentru o felie de pizza vegetariana.

4. Bomboane sau ciocolata

Acadelele, bomboanele, caramelele sau diferitele sortimente de ciocolata nu sunt deloc recomandate dupa sala. Au un continut caloric foarte mare si risti sa pui la loc tot ce ai dat jos pana in acel moment. Insa exista cativa medici nutritionisti care sustin ca ciocolata cu lapte este recomandata dupa sala, dar in cantitati mici.

5. Gogosi

Nu este nicio surpriza ca aceste aA€Aplaceri vinovateaA€At se afla pe lista alimentelor pe care nu ar trebui sa le consumi dupa ce vii de la sala. Au un continut caloric foarte mare, iar continutul crescut de zahar afecteaza circulatia sangelui. Multi medici nutritionisti considera ca gogosile sunt in fruntea listei cu cele mai daunatoare alimente.

6. Shake-uri

Shake-urile sunt foarte inselatoare, trebuie sa stii foarte bine ce contin inainte de a le consuma. Daca ti-e pofta de un shake racoritor dupa ce vii de la sala, cel mai bine ar fi sa ti-l prepari singura. Nu ai nevoie decat de un blender si de fructe la alegere. Shake-urile care se gasesc in comert sunt facute si cu suc de fructe, insa tu ai putea sa folosesti lapte in locul acestuia. Astfel poti fi sigura ca shake-ul pe care tu il vei face va fi absolut delicios si sanatos.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Eu stiu
  • person

    "nu mi-a ramas decat cuvantul..."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right