Fibrele si sistemul digestiv
Fibrele ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos si a unei greutati constante.
O dieta bogata in fibre iti asigura o viata sanatoasa si lunga. Tinand un regim bazat pe un consum mare de fibre iti ofera un sistem digestiv care sa functioneze corect.
Fibrele pot trata si prevenii constipatia si hemoroizii.
Fibrele dietetice vin din parti ale plantelor, care nu pot fi digerate de enzime si nu sunt absorbite in circulatia sangelui. Fibrele crude care raman in urma actiunii acizilor, reprezinta jumatate din valoarea dietetica a fibrelor.
Beneficiile unei diete bogate in fibre
O dieta bogata in fibre este aceea care urmeaza un plan de a manca sanatos care include: carbohidrati, fructe proaspete, legume si cantitati moderate de lapte, carne si zaharuri.
Inculzand multe fibre in alimentatia ta, poti avea parte de multe beneficii pentru sanatatea organismului tau.
Cand o dieta este acompaniata de un plan de exercitii fizice reusesti sa slabesti mult mai repede. Mancarurile bogate in fibre au continut scazut de grasimi si kilojuli, facand din aceasta dieta una aproape perfecta.
Fibrele in dieta ta pot reduce riscul constipatiei si aparitiei hemoroizilor. De asemenea, iti mentine sistemul digestiv sanatos si il determina sa functioneze corect.
Unele studii indica faptul ca o dieta bogata in fibre insolubile reduce riscul aparitiei cancerului la colon.
Dieta bogata in fibre poate scadea nivelul de colesterol si zaharuri din sange.
Beneficiile unei diete sarace in fibre
Desi este foarte important sa includem cat mai multe fibre in dieta noastra, anumitor persoane cu diverse probleme medicale le este recomandat un regim cu un continut scazut de fibre pentru o anumita perioada.
Dieta saraca in fibre este eficienta pentru iritatiile tractului digestiv.
O astfel de dieta este benifica in tratamente pentru :
crampe abdominale
colici ulcerative
blocaje intestinale
dupa interventii chirurgicale asupra tractului diestiv
Tipuri de fibre dietetice
Exista doua tipuri de fibre dietetice: solubile si insolubile. Fibrele solubile retin apa, ajuta organismul sa absoarba nutrientii in sange. Fibrele solubile se gasesc in:
-mazare
-fasole
-mere
-portocale
Fibrele insolubile nu sunt solvabile in apa si ajuta la buna desfasurare a tranzitului intestinal. Fibrele insolubile sa gasesc in:
-nucile braziliene
-coaja cartofului
-paine integrala
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
decor
- person
"zambeste iar si priveste putin:orice pahar jumatate gol mereu e si jumatate plin"
