Cum sa te ingrasi fara sa faci celulita. Afla solutii simple si eficiente!
history_edu redactia ele.ro calendar_month 07 Oct 2013, 17:50 update 04 Oct 2013, ora: 16:19 photo_cameraCum sa te ingrasi fara sa faci celulita
Aspectul de coaja de portocala al pielii este o problema spinoasa, cu care se confrunta multe femei, fie ele mai tinere sau mai in varsta. Celulita apare de regula pe coapse si pe fese, dar exista si alte zone sensibile care pot capata un aspect inestetic.
Daca doresti sa te ingrasi, dar esti in razboi cu celulita, iata ce trebuie sa faci!
Alimentatia sanatoasa
Atunci cand doresti sa cresti in greutate este indicat sa ai un aport cat mai mare de calorii. Insa, in acelasi timp, trebuie sa eviti si grasimile nesanatoase, cele care se depun pe straturile celulare si iti fac viata un calvar. Evita, astfel, sa consumi alimente nesanatoase, pline de grasimi "trans", cum sunt produsele de tip fast-food, dar si produse in care se gasesc grasimi saturate, cum sunt chipsurile, biscuitii etc.
Dieta: cum sa te ingrasi in 7 zile
Pentru a te ingrasa, ai nevoie de calorii pe care ti le poti lua din produse alimentare care au grasimi bune. Consuma fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic, nuci caju etc) sau peste si gateste cu ulei de masline. Aceasta alimentatie te va ajuta sa iei in greutate rapid, fara sa iti creasca colesterolul "rau" LDL.
O alta categorie de alimente care trebuie luata in considerare pentru a nu avea probleme cu celulita se refera la proteine, in special cele luate din legume, fructe si cereale integrale. Pe langa proteine, acestea mai contin si multe fibre, minerale si grasimi esentiale.
Masajul anticelulitic
O solutie eficienta impotriva celulitei, in special in cura de ingrasare, o reprezinta masajul anticelulitic. Acest tip de masaj stimuleaza eliminarea toxinelor din organism, reda pielii un aspect normal prin cresterea oxigenarii si diminueaza stratul adipos. Ca urmare, tu vei fi mai tonifiata si vei impiedica aparitia aspectului de coaja de portocala, in special in zona coapselor si a fundului, intarindu-ti in acelasi timp mai multe grupe de muschi.
Acest tip de masaj se poate face in cabinele de cosmetica specializate, dar poate fi realizat si acasa, de catre tine, la o ora dupa ce ai mancat. Hidrateaza zona cu o lotiune emolienta si apoi preseaza cu putere de sus in jos. O sesiune nu trebuie sa dureze mai mult de 10 minute.
Exercitiile fizice
Chiar daca ai impresia ca sportul te ajuta doar sa scapi de kilogramele nedorite, aceasta idee este falsa. Un program de exercitii corect executate face minuni asupra greutatii tale, in sensul ca o distribuie uniform. Fara miscare, grasimea se va depune doar pe zonele nedorite si astfel vei contribui fara sa vrei la aparitia celulitei.
Esti prea slaba? 6 reguli ca sa te ingrasi in mod sanatos
Fa-ti un abonament la o sala de fitness si stabileste impreuna cu antrenorul de acolo un program bazat pe indicele tau de masa corporala, pentru ca tu sa ajungi la greutatea dorita fara un aspect neplacut al pielii.
Acest program are rolul de a te ajuta sa castigi masa musculara, iar tu vei fi mai sanatoasa si cu un tonus psihic mai bun. Acest lucru nu inseamna ca, dupa ce vei avea infatisarea dorita, te poti lasa de sport. Sedentarismul contribuie la aparitia celulitei, de aceea este indicat ca miscarea sa faca parte din viata ta de zi cu zi.
