Greseli pe care le faci la micul dejun si te ingrasa enorm. Evita-le!
history_edu ele.ro calendar_month 12 Oct 2015, 14:20
Micul dejun este cea mai important masa a zilei. Daca esti la dieta si vrei sa slabesti trebuie sa respecti cu sfintenie aceasta masa si sa nu sari niciodata peste ea.
De asemenea, la micul dejun trebuie sa respecti anumite reguli. Iata care sunt acestea:
1. Nu il servi prea tarziu
Micul dejun se serveste la o jumatate de ora de la trezire. Mananca lapte de soia, un fruct si nu consuma cantitati enorme de mancare. Micul dejun trebuie sa fie consistent, insa nu bogat. Mancarea pe care o consumi in prima parte a zilei trebuie sa te mentii satula pana la pranz.
2. Nu sari peste el
Nu sari niciodata peste micul dejun. Persoanele care mananca dimineata au cele mai mici sanse sa devina supraponderale sau obeze. In cazul in care ratezi aceasta masa vei manca cu siguranta mult mai mult la pranz. De asemenea, ora cinei va fi decalata, iar caloriile pe care le vei consuma se vor depune rapid si nici somnul tau nu va fi unul linistit.
3. Nu bea sucuri
Chiar daca sunt fara adaosuri de zahar, stoarse proaspat, sucurile sunt o forma concentrata de calorii. Incearca sa consumi la micul dejun fructele ca atare.
4. Atentie la alimentele pe care le consumi
La micul dejun este important sa iti iei mineralele de care ai nevoie. Incerca hrisca, iaurtul grecesc, fructele de padure, orezul brun si evita cu orice pret briosele, clatitele sau cerealele care contin zahar.
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
acum am citit
- person
"daca ai succes,poti castiga prieteni falsi si dusmani adevarati.cu toate acestea cauta succesul"
