12 alimente care te ajuta sa scapi rapid de burta
history_edu ele.ro calendar_month 08 Mai 2012, 14:24
Una dintre cele mai neplacute transformari ale corpului tau atunci cand te ingrasi este burta. La femei, aceasta este cu atat mai neplacuta cu cat, uneori, le face sa arate ca niste gravidute.
Scapa de burta print-o alimentatie sanatoasa, cu ingrediente inteligente.
Afla 12 alimente care te ajuta sa scapi rapid de burta .
1. Avocado
Daca iti cumperi rar avocado, este cazul sa schimbi acest lucru. Avocado contine intre 11 si 17 grame de fibre si grasimi mononesaturate despre care studiile arata ca sunt capabile sa reduca grasimea de pe burta.
2. Unt de arahide si semintele
Untul de arahide, migdalele, alunele, fisticul, semintele de floarea-soarelui si de dovleac sunt alimente care iti dau senzatia de satietate o perioada lunga de timp. In plus, acestea contin minerale si componenti care ajuta la arderea grasimii de pe burta.
3. Uleiuri sanatoase
Uleiul de masline si cel de cocos sunt alimente sanatoase care suplinesc uleiurile de care are nevoie organismul. Totodata, astfel de tipuri de ulei sunt recomandate cand vrei sa mananci preparate dietetice.
4. Legume
Introdu in dieta ta broccoli, conopida, varza sau varza de Bruxelles. Astfel de alimente contin fitonutrienti care lupta impotriva estrogenului vinovat de grasimea de pe burta.
5. Oua
Consuma oua proaspete si de calitate. Acestea contin vitamine, acid folic, calciu, fier, fosfor, zinc, omega-3, fiind unele dintre cele mai hranitoare alimente. Proteinele din ou ajuta la arderea grasimilor. Ouale sunt hranitoare, oferind senzatia de satietate pentru mai multa vreme.
6. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra contine antioxidanti si stimulanti cu un efect benefic asupra zonei burtii. Cel mai bun tip de ciocolata neagra este cea cu o concentratie de 78% cacao.
7. Fulgi de ovaz
Introdu fulgii de ovaz in dieta ta. Ii poti face cu fructe, scortisoara, nuci etc. Alege fulgi de ovaz naturali, nu procesati, deoarece fulgii procesati contin zahar si alte ingrediente care nu sunt recomandate cand vrei sa slabesti.
8. Ceai verde
Un studiu realizat de America Journal of Clinical Nutrition arata ca extractul de ceai verde accelereaza metabolismul cu 35-43% in timpul zilei. De aceea, ceaiul verde este recomandat pentru arderea grasimii.
9. Fructe de padure
Fructele de padure contin multe fibre care ajuta la o absorbtie mai lenta a zaharului in organism si vitamine care elimina pofta de mancare. Fructele de padure sunt ideale pentru a evita gustarile dupa care toata lumea tanjeste si care sunt adesea cauza ingrasarii.
10. Iaurt
Iaurtul natural, fara adaos de zahar, contine probiotice care ajuta la lupta cu grasimile depuse pe burta. Evita iaurturile procesate si pe cele cu continut de zahar.
11. Somon salbatic
Somonul contine proteine si acizi omega-3 care te ajuta sa arzi grasimile.
12. Ardei iute
Ardeiul iute contine capsaicina, un ingredient activ care accelereaza arderea caloriilor si stabilizeaza nivelul de zahar din sange. Componentul are si rol de antioxidant, de aceea este recomandat sa folosesti ardei iuti in dieta.
Autor: Elisa Costache
Alte articole despre
