13 alimente recomandate pentru a tine o dieta in 2013
history_edu ele.ro calendar_month 25 Feb 2013, 13:08
De acum nu mai trebuie sa te gandesti la tot felul de exercitii fizice sau la diete drastice pentru a arata bine. Totul poate fi foarte simplu.
Desi nu a inceput de mult, anul 2013 trebuie sa fie plin de realizari. Si, pentru a face ca totul sa fie mult mai simplu pentru tine, noi iti recomandam 13 alimente ideale pentru a tine o dieta.
1. Orez negru
Daca orezul alb nu te avantajeaza deloc atunci cand tii o dieta, afla ca orezul negru este foarte recomandat pentru a-ti mentine silueta.
Desi este cunoscut inca din cele mai vechi timpuri, proprietatile sale abia acum incep sa fie recunoscute.
Studii recente arata ca poate fi un aliment foarte bun si pentru prevenirea cancerului. De asemenea, este bogat in fibre si in vitamina B.
2. Caise
Caisele au o multitudine de beneficii pentru organism, ele te ajuta sa te mentii in forma, in plus, pot fi si o sursa foarte buna de Vitamina A.
Daca vrei sa tii o dieta sanatoasa anul acesta, noi iti recomandam sa le consumi cu incredere.
3. Soia
Soia este un aliment foarte controversat, de-a lungul timpului au fost pareri pro si contra consumului sau.
Insa trebuie tinut cont de faptul ca soia este un aliment foarte sanatos, poate fi folosit si pentru prevenirea cancerului la san.
Daca vrei sa incluzi acest aliment in dieta ta, noi te sfatuim sa o faci cu incredere.
4. Cartofi mov
Daca pana acum erai de parere ca orice soi de cartofi nu este o alegere potrivita pentru a tine o dieta, iata ca te-ai inselat.
Un studiu recent a aratat faptul ca un consum moderat de cartofi mov poate fi foarte sanatos, in plus, nu iti va afecta deloc dieta.
Mai mult, cu cat un aliment este mai colorat, natural, cu atat este mai bun pentru organism.
5. Chips-uri Tortilla
Iti este mereu pofta sa rontai ceva cand esti la birou, indiferent daca este vorba de chips-uri sau de covrigei, insa de frica sa nu-ti fie afectata dieta, eviti sa cedezi poftei?
Afla ca chips-urile Tortilla sunt foarte bune pentru tine, sunt numai din ingrediente naturale si nu au acele arome pe care le gasesti la chips-urile obisnuite din comert, si care nu fac decat sa te ingrase.
Poti sa le servesti cu branza topita, cu humus sau cu sos salsa.
6. Hrean
Cauti un aliment care sa dea gust mancarii insa in acelasi timp sa-ti intaresti si sistemul imunitar?
In 2013 hreanul este in top-ul preferintelor, se poate folosi ca dressing la salate sau la sandwichuri, oferindu-le un gust foarte bun.
Ca si broccoli, varza sau conopida, hreanul ajuta si la prevenirea cancerului.
7. Mure
Murele sunt bogate in antioxidanti iar majoritatea nutritionistilor le recomanda cu incredere daca vrei sa tii o dieta sanatoasa.
Pe langa faptul ca vei avea o silueta de invidiat, si pielea ta va arata perfect, studii recente arata ca murele sunt foarte bune pentru frumusetea pielii.
8. Fasole Neagra
Fasolea neagra este un aliment bogat in nutrienti dar sarac in calorii. Are un continut ridicat de fier, scade colesterolul, creste imunitatea si intensifica arderile.
Avand un continut redus de grasimi, fasolea neagra este recomandata in diete.
Ea sustine organismul pentru pierderea kilogramelor in plus.
9. Tarate
Taratele sunt foarte bune atunci cand tii o dieta, indiferent ca este vorba de tarate de grau, porumb, orez sau ovaz.
Sunt bogate in fibre si au foarte multe beneficii pentru sanatate.
Asadar, daca vrei sa tii o dieta sanatoasa anul acesta, nu ezita sa le consumi.
10. Pere
Cu toate fructele care au aparut pe piata la ora actuala, iti este greu sa mai stii care sunt cu adevarat bune atunci cand tii o dieta.
Iata ca cele mai banale fructe sunt cele mai bune.
Perele sunt bogate in fibre si vitamina C si pot fi gustarea perfecta atunci cand esti pe fuga sau pur si simplu esti indecisa.
11. Ceapa
Ceapa nu este buna doar pentru a da gust mancarii, ea are numeroase beneficii atat pentru sanatate, cat si pentru silueta.
Odata cunoscute proprietatile cepei de reducere a excesului de grasime, tu decizi cand vei incepe o dieta pe baza de ceapa.
12. Paine Indiana
Mancarea indiana este foarte buna, iar painea este, de asemenea, pe gustul tuturor.
Data viitoare cand mai servesti masa la un restaurant indian nu ezita sa ceri aceasta paine, numita roti, vei fi foarte multumita de ea.
Nu-ti va afecta deloc silueta, in plus, nu trebuie sa-ti faci griji nici in privinta unei balonari.
13. Piper negru
Cateva boabe de piper negru nu numai ca vor da gust mancarii, ci te vor ajuta si sa-ti mentii greutatea.
Un studiu publicat anul trecut in "The Journal of Agricultural Food Chemistry" a aratat ca boabele de piper negru ajuta la impiedicarea formarii grasimii in organism.
