5 reguli pentru a slabi inainte de Sarbatori
history_edu ele.ro calendar_month 08 Dec 2010, 11:26
Sarbatorile de iarna de apropie si ti-ar placea sa fii in forma maxima, fara kilograme in plus care sa se inmulteasca odata ce vei pofti la sarmalute, cozonac si carnati? Urmeaza regulile urmatoare pentru a pierde usor cele 2 kilograme care te apasa!
Interzis la alcool
Consumul de alcool contribuie la luarea in greutate. Pentru a slabi cateva kilograme inainte de Craciun si Revelion trebuie neaparat sa reduci sau sa renunti la alcool.
Te transformi in vegetariana
Bogate in acizi grasi saturati, carnea (cu exceptia carnii albe) si mezelurile nu trebuie sa mai faca parte din alimentatia ta in cele cateva saptamani dinaintea Sarbatorilor daca vrei sa slabesti. Prefera in schimb carnea de pasare, mai slaba, si pestele.
Activitate fizica
Pentru a pierde cateva kilograme e esential sa practici un sport. Mers, bicicleta, inot, jogging, patinaj, schi: gaseste sportul care ti se potriveste si mareste-ti gradual timpul de activitate.
Fructe si legume - esentiale in alimentatia ta
Crude, congelate sau in compot, fructele si legumele sunt benefice sub toate formele. Ofera-ti cinci fructe si legume diferite in fiecare zi, pentru a beneficia de toate vitaminele. In supa, gratinate, la vapori sau in tarte, fructele trebuie sa fie prezente la fiecare masa.
Schimba-ti felul in care consumi zaharul
Diminueaza-ti progresiv doza de zahar zilnica. Evita zaharul industrial si opteaza in schimb pentru un compot de mere facut in casa, ciocolata nagra si iaurturi naturale. Nu trebuie sa elimini complet zaharul din alimentatia ta, ci doar sa diminuezi dozele si sa descoperi zaharul natural din stevie.
Cateva sfaturi pentru reusita regimului
Pentru a da jos cele cateva kilograme inaintea Sarbatorilor, respecta sfaturile urmatoare:
bea 2 pahare mari cu apa inainte de fiecare masa
redu dimensiunea portiilor
fa sport cat poti de des, ideal ar fi zilnic.
Autor:Nuage
Alte articole despre
