5 rezolutii pentru silueta in noul an

5 rezolutii pentru silueta in noul an
  calendar_month        
Pe 1 ianuarie ai luat hotararea ca in noul an sa mananci sanatos? Ce inseamna asta? Gandeste in detaliu si respecta urmatoarele 5 rezolutii pentru ca 2011 sa-ti aduca silueta pe care ti-o doresti!

1. Schimba-ti obiceiurile incet

Vrei sa adaugi mai multe fibre in dieta anul acesta? Poate mai mult peste si fructe? Orice schimbare in dieta este mai usoara daca o faci treptat. De exemplu:
Adauga un fruct in plus in pachetul pentru serviciu.
Stabileste o zi de peste.

2. Apa oriunde

Apa e ieftina, contine zero calorii si energizeaza corpul. Ti se pare incredibil cum unii oameni pot sa bea 8 pahare pe zi? Incepe cu pasi mici:
Bea un pahar dimineata, cum te-ai sculat din pat, inainte sa te speli pe dinti.
Tentatia sucurilor? Un alt pahar cu vin? Inainte de ele, bea mai intai un pahar cu apa in care ai turnat cativa mililitri din bautura preferata.
Hotaraste-te ca maine sa bei cu un pahar de apa mai mult ca azi.

3. Cauta curcubeul la piata

Vegetalele colorate contin substante care combat bolile. Asadar, cand mergi in piata, asigura-te ca vei pleca acasa cu cat mai multe culori.
Desemneaza culoarea fiecarei zile. Luni e galbena, cu grepfrut, mere aurii sau porumb, iar marti poate fi mov, cu prune si vinete.
Variaza curcubeul - alege un fruct nou data viitoare cand mergi la cumparaturi.

4. Inceteaza sa mai mananci fara sa gandesti

Stai de vorba cu prietenii in jurul mesei sau va uitati la un film si rontai continuu? Incearca trucurile urmatoare:
Ia-ti o guma de mestecat.
Spala-te pe dinti inainte de film, pentru a fi pregatita oricand de somn.
Uita-te atent la fiecare lucru pe care-l bagi in gura.
Ocupa-ti mainile cu un pahar cu apa sau ceai.

5. Adu sansele de partea ta

Cere ajutorul atunci cand nu te mai descurci:
Gaseste un prieten cu care sa impartasesti aceleasi idei, planuri si succese.
Lasa tentatiile - inghetata, chips-uri, sucuri - la magazin. Promite-ti ca te vei lasa prada tentatiilor doar in exteriorul casei, si doar in portii mici.
Socializeaza la evenimente fara mancare: aduna-ti prietenii in parc, la o plimbare sau la film.

Rezolutia bonus: protejeaza-ti corpul

Fa miscare 30 minute pe zi, in fiecare zi.
Fa-ti analizele: colesterol, prostata, papanicolau, mamografie.
Dormi cat mai mult: somnul ajuta organismul sa se reincarce cu energie, sa fie sanatos si sa combata stresul.

Autor: Nuage

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Ce iubesc femeile?
  • person

    ""femeile sunt facute sa fie iubite, nu intelese" - oscar wilde"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right