6 trucuri sigure care te ajuta sa nu te ingrasi

ele.ro 23 Nov 2012, 09:26

Ai tinut o dieta care te-a ajutat sa slabesti rapid, dar odata cu incheierea ei, kilogramele au aparut la loc? Esti multumita de greutatea pe care o ai, dar observi ca de cateva saptamani blugii te strang?

Inseamna ca organismul tau nu este tocmai multumit de modul in care te comporti cu el si a trecut la atac.

Iata cateva metode super simple care te vor ajuta sa-ti iei adio de la ingrasare.

1. Sari peste cina

Nu incurajam saritul peste mesele principale ale zilei, dar daca vrei sa previi ingrasarea, trebuie sa faci un compromis. Intr-o singura seara din saptamana, sari peste cina. De la masa de pranz si pana a doua zi dimineata, bea doar apa si ceaiuri neindulcite.

Astfel, vei avea o digestie usoara, iar organismul tau va secreta o cantitate mai mare de hormon de crestere in timpul noptii. Specialistii spun ca hormonul de crestere (HGH) determina corpul sa arda o cantitate mare de grasimi pentru a avea energie.

Daca nu poti sari peste cina, macar incearca sa eviti consumul de carbohidrati. Acestia incetinesc productia de HGH.

2. Foloseste indulcitori naturali

Zaharul alb este unul dintre cei mai mari dusmani ai siluetei tale, de aceea daca vrei sa-ti mentii greutatea ar trebui sa il inlocuiesti cu indulcitorii naturali. Mierea, nectarul de agave, melasa, zaharul brun si siropul de artar sunt alternative sanatoase la zaharul obisnuit.

3. Bea apa inainte sa mananci

Studiile arata ca un pahar de apa consumat inainte de fiecare masa te ajuta sa arzi mai repede caloriile si sa previi ingrasarea. Apa este esentiala pentru mentinerea greutatii, deoarece iti curata organismul de toxinele responsabile pentru formarea depozitelor de grasime. Ca sa nu mai spunem ca apa accelereaza metabolismul si te determina sa mananci mai putin.

4. Consuma alimente picante si amarui

Alimentele picante si cele amarui accelereaza metabolismul si contribuie la topirea celulelor adipoase. Daca vrei sa previi ingrasarea, este bine sa consumi din cand in cand alimente picante sau sa folosesti condimente picante in mancare.

Alimentele amarui, cum ar fi grapefruitul, gutuile, rucola, kale sau radicchio, imbunatatesc digestia si regleaza nivelul de zahar din sange.

5. Bea ceaiuri care ajuta la slabit

Anumite ceaiuri, cum este ceaiul verde, din frunze de afin sau din papadie, contribuie la detoxifierea organismului si combat pofta de mancare. Daca vrei sa slabesti, este indicat sa consumi astfel de ceaiuri in fiecare zi, insa daca vrei sa-ti mentii greutatea, le poti consuma o data sau de doua ori pe saptamana.

6. Consuma alimente termogenice

Unele alimente au un efect termogenic pentru organism, adica produc o caldura suplimentara si accelereaza procesul de ardere a grasimilor. Printre alimentele termogenice care dau cele mai bune rezultate se numara cerealele integrale, carnea slaba, lactatele degresate, lintea, ardeiul iute, carnea de curcan, somonul, citricele, ouale, migdalele si anghinarea.

Practic, alimentele termogenice sunt acele alimente care contin calorii negative (organismul arde mai multe calorii pentru a le putea digera, dar primeste mai putine).

Tu stiai cat de simplu este sa nu te ingrasi?

Autor: Laura Galan