9 alimente pentru slabit

ele.ro 03 Aug 2009, 16:24

Somonul, ceaiul, dovlecelul si fructele de mare sunt dotate cu virtuti benefice pentru silueta.

Unele dintre ele chiar ard grasimile!

Ca esti la dieta sau nu, aceste alimente te ajuta sa-ti pastrezi silueta fara sa suferi de foame!

1. Dovlecelul iti modeleaza silueta

Foarte sarac in sodiu, deci in sare, dovlecelul este un aliat excelent in procesul de slabire. El limiteaza retentia de apa, si contine foarte multe lichide. Rezultatul: faciliteaza eliminarea toxinelor, a grasimilor, si deci a celulitei. Aportul sau caloric este insignifiant, 15 cal/100g. Dovlecelul confera o satietate medie, pentru o valoare glicemica zero. Avand zahar zero, el nu duce la cresterea glicemiei in sange, evitand astfel stocarea caloriilor.

2. Somonul arde grasimi

Desi somonul are o reputatie de produs gras, el este un aliat al dietelor. Somonul contine doar "grasimi bune", faimosii acizi omega-3 (benefici si pentru artere si creier). Aceste nutrimente impiedica stocarea lipidelor periculoase si sunt arse usor de organism. Aport caloric: 170 cal/100 g. Afumat sau gatit, somonul calmeaza apetitul si are valoare glicemica zero.

3. Pepenele galben: excelent pentru a elimina

Pepenele galben contine foarte multe minerale (caroten, fosfor, calciu, fier, cupru, zinc), toate dotate cu virtuti laxative. Rezultatul: stimuleaza tranzitul, evita stocarea si ingrasarea. Aport caloric: 48 cal/100 g, grad de satietate bun, valoare glicemica 4.

4. Marul: iti taie foamea!

Marul este bogat in pectina, un nutriment care actioneaza impotriva senzatiei de foame, ce contribuie la stabilizarea nivelului glicemic. Este un fruct slab in calorii si permite eliminarea cu succes a grasimilor. Fibrele din mere se umfla in stomac, formand un gel vascos care actioneaza ca o bariera contra lipidelor. 100 g mar cu coaja contine 3.7 g fibre, si fara pielita 2.1 g fibre. Aport caloric: 50 cal/100g, valoare glicemica 6 (contine fructoza), grad de satietate mediu (taie foamea pe termen scurt).

5. Scoici: pline de nutrimente pro-slabit

Fier, zinc, seleniu, vitamina B se gasesc in concentratii mari in aceste fructe de mare, si au ca efect arderea grasimilor. Aport caloric: 118 cal/100 g (de consumat in doze mici!), grad de satietate mediu, valoare glicemica 0.

6. Iaurtul: aliatul pentru un abdomen plat

Iaurtul, ca si marul, este de neinlocuit in orice dieta. Bogat in calciu, in fermenti si bacterii, el amelioreaza tranzitul si diminueaza senzatia de foame, fiind astfel un prieten al curelor de slabire. Aport caloric: 50 cal/100 g, grad de satietate slab, valoare glicemica zero.

7. Ceaiul: evita stocarea

Nu numai ca ceaiul nu contine nicio calorie, ci in plus, el scade glicemia. Astfel, ceaiul stimuleaza insulina, hormonul care faciliteaza penetrarea zaharului in celule, diminuand in consecinta glicemia. Rezultatul: stochezi mai putine calorii. Alte atuuri: polifenolii din ceai ard grasimile, ceaiul este un excelent diuretic si faciliteaza eliminarea toxinelor si a grasimilor. Aport caloric: 0 (ca si apa), valoarea glicemica zero, grad de satietate slab.

8. Codul: elimina zaharul

Codul are o carne foarte slaba si este bogat in proteine, ce favorizeaza combustia zaharurilor. Ca orice alt element marin, codul contine mult iod, un oligoelement ce regleaza glanda tiroida, permitand astfel o mai buna combustie calorica. Aport caloric: 80 cal/100 g (rezonabil), calmeaza apetitul foarte bine si are valoare glicemica 0.

9. Carnea de vita: hipocalorica

Carnea de vita contine foarte putin sodiu (567 mg sare/100 g carne), fiind astfel un aliat al dietelor, deoarece sarea stimuleaza apetitul. Ea este putin calorica si lupta contra retentiei de apa. Aport caloric: 151 cal/100 g, grad de satietate inalt, valoare glicemica zero.