Antrenament ... casnic

ele.ro 28 Apr 2009, 11:55

Hai sa fim onesti! Nu stiu cate persoane sunt ahtiate dupa sala de fitness.

Si chiar daca am fi, nu este atat de usor sa iti faci loc in programul zilnic si pentru asta, mai ales ca poti avea parte de tot felul de factori de stres chiar la sala.

Poate fi instructorul sau tipul agasant de la haltere care scoate zgomote ciudate neintelegand ca nu va ridica 200 de kilograme in viata lui.

Dar, te-ai gandit vreodata ca de fapt, ai parte de antrenament de aproximativ doua ori pe saptamana, fara sa-ti dai seama? Nimeni nu sta sa numere cate calorii arzi atunci cand ai grija de treburile casnice, dar iti spunem noi.

Datul cu aspiratorul, stersul prafului si goana prin casa dupa lucrurile murdare ale iubitului sau jucariile copiilor, sunt activitati monotone, pe care nu le bagi in seama, insa care te ajuta sa iti tonifiezi corpul.

In apoximativ 30 de minute , arzi cam 125 de calorii aspirand, 112 calorii dand cu mopul pe hol si in bucatarie si 210 calorii rearanjand mobila pentru a curata si sub ea.

Daca locuiesti la casa si mai ai si etaj, vei arde aproximativ 125 de calorii urcand si coborand treptele timp de 10 minute . Vei reusi sa-ti tonifici coapsele si posteriorul si iti vei creste ritmul cardiac.

Si alergand copiii prin casa, sau jucandu-te cu ei vei reusi sa tii kilogramele la distanta. 10.000 de pasi pe zi echivaleaza cu 30 de minute de antrenament intens.

Daca alegi sa-ti petreci timpul in bucatarie, facand mancare, de asemenea, vei arde calorii. Si daca te fatai de la tocator la oala de supa, miscarea iti va prinde bine, iar caldura produsa de aburul mancarii gatite va accelera procesul de ardere al grasimilor.

Tot ce trebuie sa faci este sa te mobilizezi in acest sens is sa fii constienta de faptul ca nu faci numai curatenie, ci si miscare.

Pentru a obtine rezultate mai bune, incordeaza-ti abdomenul cand aspiri, sau incordeaza-ti fesele cand urci scari. Aceste mici lucruri fac o mare diferenta in starea ta generala de fitness.

Pentru a face acesta activitate mai placuta, asculta muzica ritmata in timp ce faci curat si nici nu vei mai simti cat de repede trece timpul si cat de greu este sa pui la punct o casa intreaga.

Nu mai lamenta la faptul ca nu ajungi la sala de fitness si bucura-te de antrenamentul de acasa, prin intermediul caruia impusti doi iepuri de-o data.