Antreneaza-te inainte de Sarbatori

ele.ro 18 Dec 2008, 10:53

Ce femeie nu-si doreste ca inainte de Sarbatori sa fie mai frumoasa si mai supla ca niciodata? Ai apelat deja la destule diete, insa ti-ai dat seama, in sfarsit, ca niciun regim pentru pierderea kilogramelor in plus nu functioneaza mai bine decat miscarea fizica.

In cele ce urmeaza, iti voi prezenta cateva exercitii cu gantere care ar putea sa te ajute sa scapi de acele cateva kilograme in plus.

Inainte de toate, trebuie sa stii, ca orice orice sesiune de exercitii necesita o incalzire in prealabil.

Asadar, fa cateva genuflexiuni, abdomene, fandari si cateva sarituri. Acestea iti vor destinde muschii, te vor tine departe de intinderi si alte inflamatii si te vor pregatii pentru exercitiile cu gantere.

Iata-le!

Primul exercitiu

Tine-ti spatele drept si bratele pe langa corp si executa fandari inainte si inapoi. Ganterele trebuie sa stea fixe in maini.

Acesta fandari se fac flexand fiecare picior. Alterneaza pana ce ai insumat cate 8 repetari pe fiecare picior.

Al doilea exercitiu

Stai dreapta, cu picioarele departate la nivelul umerilor si cu bratele ridicate deasupra capului (palmele spre interor). Flexeaza bratele si lasa ganterele usor pe spate. Fa aceasta miscare de zece ori.

Al treilea exercitiu

Stand dreapta si cu picioarele in lateral prinde cele doua gantere si executa aplecari inainte astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade. Bratele trebuie sa stea perpendicular fata de podea.

Palmele trebuie sa stea la nivelul corpului, iar miscarea se repeta de opt ori.

Exercitiile acestea iti vor tonifica corpul si te vor face sa te simti mai relaxata. Sportul chiar elibereaza corpul de tensiuni si, in plus, iti consolideaza imunitatea.