Ce iaurt se potriveste dietei tale?

Ce iaurt se potriveste dietei tale?
  calendar_month        
E cremos, gustos si foarte nutritiv.

Cum sa nu iti placa iaurtul si sa nu il consideri un aliat de nadejde in orice dieta?

Insa pentru ca dieta ta sa dea rezultatele scontate, trebuie sa stii ce iaurt i se potriveste.

Verifica numarul de calorii al iaurtului.
Pe orice cutie de iaurt scrie numarul de calorii continute de 100 grame de produs.

Inmulteste acest numar cu cantitatea continuta de cutia aleasa de tine si vezi daca numarul rezultat se incadreaza in planul nutritional pe care l-ai ales.

Iaurtul exista intr-o mare varietate de continut caloric, in mare dat de procentul de grasime, asa ca nu te baza ca toate iaurturile sunt la fel. Insa nu uita nici ca cu cat scade procentul de grasime, cu atat scade si consistenta lui cremoasa.

Cauta zaharul in lista lui de ingrediente.
Chiar daca ai ales un iaurt simplu, si nu unul cu fructe, trebuie sa stii ca si acesta contine zahar.

Mai precis lactoza, prezenta in orice iaurt. Asa ca ia-o in considerare in dieta ta si calculeaza cat zahar vei introduce in organism cu fiecare iaurt consumat.

Alege doar 2 grame de grasimi saturate.
Chiar daca par inofensive, grasimile saturate in cantitate nare duc la imbolnavirea inimii.

Atata timp cat cantitatea suficienta pe zi de grasimi saturate nu trebuie sa depasesca 2 grame, verifica acest lucru pe ambalajul iaurtului si lasa-le la raft pe cele care depasesc aceasta cifra.

Verifica procentajul de calciu.
Da, toate iaurturile sunt o sursa importanta de calciu, insa stii in ce masura?

Iti plac iaurturile super cremoase? Atunci ele pot fi cele grecesti sau pe baza de soia, insa continutul lor de calciu este mult mai scazut fata de iaurturile simple, obisnuite.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

limite
  • person

    "sa iubim soarele, sa iubim ploaia, sa iubim tot ce ne inconjoara si sa tratam totul cu iubire, sa nu"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right