Cel mai TARE truc pentru dieta: ordinea din frigider iti influenteaza greutatea

Cel mai TARE truc pentru dieta: ordinea din frigider iti influenteaza greutatea
  calendar_month        
Te-ai gandit pana acum ca ordinea alimentelor din frigider iti influenteaza greutatea? Cercetatorii au descoperit acest nou truc pentru dieta in urma diverselor studii derulate in toata lumea. Rezultatele confirma ipotezele din plin: esti tentata sa mananci exact ceea ce ai la indemana!

Comoditatea care sta la baza stilului nostru de viata se reflecta si in comportamentul alimentar, de unde si tendinta populatiei Pamantului de a creste progresiv in greutate.

Expertii in nutritie au gasit o legatura certa intre ordinea alimentelor din frigider si predispozitia spre ingrasare, ceea ce inseamna ca modul in care iti pastrezi mancarea poate sa fie un truc util pentru dieta.

Tine la distanta produsele care ingrasa si ai grija ca cele sanatoase sa fie mai accesibile atunci cand deschizi usa frigiderului.

Raftul din mijloc - alimentele nutritive

Raftul din mijloc este intotdeauna primul loc in care spre care ai tendinta sa intinzi mana cand deschizi frigiderul, de aceea ar fi recomandat sa pastrezi pe el alimentele nutritive. Explicatia cercetatorilor este aceea ca experimentele derulate arata ca oamenii aleg intotdeauna obiectele din mijlocul unei gramezi, in defavoarea celor din partile superioare sau inferioare.

Un studiu britanic a demonstrat chiar ca rafturile din mijlocul raioanelor din supermarket se bucura intotdeauna de mai multa atentie, comparativ cu celelalte. In concluzie, aici este bine sa depozitezi legumele, fructele, iaurtul si toate alimentele sanatoase si hranitoare.

Alimentele intezise - incognito

Un alt truc istet pentru dieta ta este sa ascunzi alimentele interzise in caserole opace, unde sa nu poata fi observate cu usurinta. Simtul vazului iti creste apetitul considerabil!

Un studiu derulat de autorul cartii "Mindless eating" (n.r. mancatul necugetat) a aratat ca subiectii au consumat cu 70% mai multe bomboane de ciocolata depozitate intr-un bol transparent, decat cele oferite intr-un recipient opac.

Prospetimea alimentelor conteaza

Chiar daca ai grija saptamanal sa iti faci rezervele de salata verde si castraveti pentru mese sanatoase, vei fi mai putin dornica sa le consumi daca nu mai par atat de proaspete. Le vei inlocui imediat cu alte variante mai putin benefice pentru sanatatea ta, precum mezelurile si maioneza.

Prelungeste prospetimea legumelor si a fructelor printr-o depozitare corecta (in recipiente din hartie, in care sa nu transpire) si cumpara cantitati mai mici, dar mai des, pentru a fi mereu suficient de atragatoare pentru apetitul tau.

Alimentele nutritive - "fast-food" sanatos

Imediat ce intri pe usa infometata, cu greu te vei hotari sa cureti 3-4 tipuri de legume pentru o salata nutritiva. Vei alege, de cele mai multe ori, sa deschizi o punga de chipsuri cu sare, nu-i asa?

Pregateste-ti din timp gustarile rapide pentru momentele de apetit debordant: curata morcovii si spala-i, apoi asaza-i in raza ta vizuala. Ei vor fi primii la care vei "apela" cand vii acasa dupa o zi plina, lihnita.

Ordinea din frigider - secretul siluetei tale

Un alt element care tine de ordinea din frigiderul tau si dieta este haosul. Atunci cand toate alimentele sunt depozitate unele peste altele si esti nevoita sa golesti trei sferturi din rafturi pentru a ajunge la sparanghel, fursecurile vor avea din nou castig de cauza.

Pastreaza un spatiu de 2-3 cm intre alimente si evita sa iti supraincarci frigiderul, astfel incat sa ai acces liber la toate produsele hranitoare care iti mentin silueta in forma maxima!



Autor: Adelina Dobrin

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Pregatiri pentru teambuilding Ele
  • person

    "va invit la un cocktail de gandulete"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right