Cum sa devii dependenta de sport?
history_edu ele.ro calendar_month 10 Mai 2010, 16:02
Sportul este benefic pentru psihic, caci favorizeaza secretia de endorfine, dar si pentru silueta, deoarece ne remodeleaza trasaturile. Miscarea este secretul fetelor sanatoase! Iata cateva motive pentru a ramane motivata sa faci sport!
Alege o sala de sport aproape de casa
E logic: te antrenezi mai des daca ai sala la 10 minute de mers pe jos din propria casa si n-ai nevoie de timp pentru a cauta un loc de parcare.
Incearca sporturi noi
Exista persoane carora le place sa practice mereu acelasi sport, in acelasi loc, cu acelasi profesor, deoarece astfel se simt in siguranta. Pe de alta parte, exista cele carora le plac noutatile, care isi doresc sa progreseze, sa lucreze mereu grupe noi de muschi, prin practicarea de sporturi noi.
Jump Fit: un sport pentru defulare, foarte cardio, care alterneaza momente de sarit coarda cu miscari din box.
Yoga Swing: un sport pentru relaxare, o ora de relaxare si exercitii in hamac, impreuna cu antrenorul personal.
Urban Rebounding: un sport amuzant pe trambulina.
Nu stabili stacheta prea sus
Atentie la inceput, cand esti super-motivata, sa nu exagerezi cu activitatea fizica! Nu e bine sa te antrenezi de 5 ori pe saptamana daca inainte erai o leguma de canapea. Mareste numarul de sedinte gradual.
Gandeste-te la sport ca la un gest natural
Metrou, birou, somn: femeile care practica sport in aer liber au inteles importanta unei sedinte bune de oxigenare. Uita-te spre cer, admira arborii, simte vantul prin par, asculta pasarile: asta trebuie sa urmaresti atunci cand alergi. Chiar si atunci cand cerul nu e super-albastru si cand nu e foarte cald, scopul sportului e sa te deconecteze de problemele zilnice.
Fa-o in ritmul tau
Nu e obligatoriu sa urmezi metoda celor doua sedinte de sport saptamanale. Daca faci cate 3 sedinte de yoga a cate 10 minute in propria casa, atunci o sedinta la sala e deja bine.
Trezeste-ti endorfinele
Cu cat efortul fizic este mai intens, cu atat "recompensa" in endorfine va fi mai mare. Acesti hormoni sunt eliberati de corp pentru atenuarea durerilor, care apar atunci cand celulele musculare sufera. Endorfinele dau o senzatie incomparabila de bine, pe care sportivii o apreciaza mult. Ca rezultat, ei nu mai simt sportul ca pe o corvoada, ci devin dependenti de el, caci le provoaca placere. In genera, sunt necesare 10-15 minute de alergat pentru a simti beneficiile endorfinelor.
Alte articole despre
