Cum sa mentii efectele dietei
history_edu ele.ro calendar_month 04 Sep 2007, 00:00
Dupa o anumita perioada de timp in care ai tinut o dieta si esti foarte incantata de scaderea in kilograme pe care ai reusit sa o obtii, este cazul sa inveti sa iti mentii noua greutate pentru o perioada cat mai mare de timp.
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa nu castigi kilogramele pe care de abia le-ai pierdut si sa iti mentii o silueta armonioasa si o sanatate optima:
Revino la o alimentatie normala treptat.
Trecerea se va face usor, evitand orice fel de excese alimentare. Cea mai dificila perioada in care poti recastiga kilogramele pierdute sunt primele doua saptamani de la incheierea dietei. Este perioada in care exista cele mai mari riscuri de a te ingrasa din nou si de a-si face aparitia efectul yo-yo.
Nu abandona bunele obiceiuri alimentare!
Daca in timpul dietei te-ai obisnuit sa consumi anumite alimente foarte bune pentru sanatatea ta, continua sa faci acest lucru si dupa ce dieta s-a incheiat. Cel mai bine este sa pastrezi din regimul de slabire acele alimente care te vor ajuta si pe viitor sa ai o sanatate de invidiat. Nu uita ca orice regim echilibrat de slabire se poate transforma in cele din urma intr-un regim de viata!
Fa din sport o obisnuinta!
Se spuna ca atunci cand te lasi de un anumit sport, exista riscul de a castiga cateva kilograme bune in plus. Gandeste-te ca acelasi lucru se poate intampla si cand te "lasi" de dieta ta. Corpul a fost obisnuit cu o anumita ratie calorica, destul de scazuta. Cresterea acesteia, daca nu se face foarte incet, se va reflecta in cresterea greutatii tale. Poti ameliora acest lucru prin includerea in programul zilnic a cel putin jumatate de ora de activitate fizica: du-te la sala, innoata, apuca-te de orice sport pe care sa il practici cu placere.
O zi de excese, doua de restrictii
Daca intr-o zi ai consumat in exces dulciuri, produse cu continut ridicat de grasimi sau zaharuri si deci este vorba de o abatere consistenta de la o alimntatie echilibrata, nu dispera! Pentru a fi sigura ca excesul din ziua precedenta nu va deveni vizibil si pe ecranul cantarului, ia doua zile de pauza de la... bunatati! Nu inseamna sa te infometezi, ci pur si simplu ca in cele doua zile sa fii foarte atenta la ceea ce mananci. Opteaza pentru fructe si legume, cereale integrale si iaurt. Dupa o astfel de alimentatie timp de doua zile, efectele zilei cu excese vor disparea definitiv!
Alte articole despre
