Cum sa-ti faci picioare frumoase inainte de plaja

ele.ro 30 Mai 2011, 09:02

Primele raze de soare aduc cu ele fuste si rochii lejere, iar picioarele ies la vedere. Dar inainte de a merge la plaja, trebuie sa-ti faci picioare frumoase. Iata ce metode te pot ajuta!

Dezvolta-ti muschii pentru a scapa de celulita

Localizata frecvent pe partea externa a soldurilor, fese, la interiorul coapselor si genunchilor, celulita isi poate face cuib si pe gambe si maini. Pentru a o reduce, nimic nu e mai bun ca activitatea fizica regulata. Ideale ar fi 3 sedinte de cate 45 minute pe saptamana.

Sportul accelereaza metabolismul, grabind arderea grasimilor, favorizand in acelasi timp dezvoltarea masei musculare si stimuland circulatia veno-limfatica a membrelor inferioare.

Cele mai eficiente sporturi contra celulitei

Inotul
Cu cat inoti mai mult, cu atat efortul este mai intens si picioarele sunt mai bine tonifiate. Incepe printr-o sedinta saptamanala de inot de 45 minute, apoi mareste pana la 3 sedinte saptamanale.

Mersul prin apa
Cel mai eficace este mersul prin apa marii, astfel incat apa sa ajunga pana la jumatatea soldurilor. Astfel picioarele sunt masate si circulatia sangvina este stimulata.

Mersul pe role
Mersul pe role tonifica muschii coapselor, gambelor si feselor, stimuland si circulatia sangelui, cu doar jumatate din riscurile de traumatisme provocate de jogging.

Joggingul
Ca si mersul rapid, joggingul intareste musculatura gambelor, dar si pe cea a gatului, spatelui, bratelor si abdomenului, ameliorand in acelasi timp circulatia sangvina.

Racoreste-te pentru picioare usoare

De indata ce timpul se face frumos, picioarele incep sa sufere de caldura. Pentru a scapa de senzatia de greutate in picioare, fugi sub dus. Incepe prin a-ti stropi picioarele cu apa calaie, apoi treci progresiv la apa rece, din ce in ce mai sus, pana la coapse.

Masaj pentru un plus de fermitate

Masajul activeaza circulatia, amelioreaza penetrarea substantelor active din creme si stimuleaza drenajul limfatic. Dupa varsta de 45 ani, pielea are tendinta sa se lase, deoarece tesuturile de sustinere (colagenul si elastina) se distrug in timp. Fenomenul devine vizibil mai ales pe fata interna a coapselor. Masajul de jos in sus (cateva minute dimineata si seara) ajuta la intarzierea acestui proces de imbatranire.

Autor: Nuage