Dieta cu mere
history_edu ele.ro calendar_month 16 Dec 2008, 10:06
"Un mar pe zi si tu vei slabi." In acest fel ar putea sa sune deviza dietei pe care tocmai urmeaza sa ti-o prezentam.
In decurs de doar o saptamana vei putea pierde in greutate aproximativ 4 kilograme. Iata ce-ti propune nutritionista Monica Grenfell, autoarea dietei cu mere.
Merele actioneaza ca un accelerator de ardere a grasimilor din corpul tau.
Acestea sunt bogate in fibre, satisfac nevoia de dulce a organismului tau si te tin departe de senzatia de infometare.
2-3 mere pe zi te vor face sa te simti in plina forma. Nici nu vei simti ca esti la dieta .
De ce tocmai mere?
Exista motive clare pentru care merele nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra zilnica.
Iata despre ce este vorba:
1. Merele contin fibre solubile si insolubile. Aceasta este motivul pentru care aceste fructe te fac sa te simti bine pe parcursul intregii zile.
2. Studii de specialitate au dovedit ca pectina din mere ajuta organismul la o absorbtie foarte scazuta a zaharului.
3. Pectina mai este cunoscuta si pentru reducerea nivelului de colesterol cu 7 la suta mai mult ca cei care urmeaza diete fara mere.
4. Antioxidantii pe care ii contin merele au un efect anti-imbatranire si lupta impotriva cancerului.
Regulile dietei cu mere
Ziua 1
In prima saptamana va trebui sa urmezi o cura de dezintoxicare. Asadar, mananca 3-5 mere pe zi la intervale egale de timp.
Bea un pahar de lapte degresat de soia dupa fiecare mar. Intre mesele principale mananca cate un iaurt degresat de vaca fara arome artificiale.
Pe parcursul zilei poti bea ceai natural, cafea si apa din abundenta.
Ziua 2-3
Mananca 5 mere pe zi la intervale egale de timp, insa dupa acestea adauga o salata asortata de legume cu ulei de masline presat la rece si otet de mere natural.
Ziua 4-7
Mananca trei mere pe zi la intervale egale de timp.
Pranzul si cina trebuie sa fie compus din alimentele esentiale unui stil sanatos de viata. Asadar, mananca cereale integrale, lactate degresate, soia, carne de peste, legume si fructe bogate in fibre, samburi si seminte.
Dozeaza-ti portiile de mancare si include in alimentatia zilnica schema zilelor de cura cu mere. Vei fi uimita sa vezi ca aceasta dieta chiar functioneaza.
Alte articole despre
