Dieta de toamna: 4 fructe care te ajuta sa slabesti

ele.ro 27 Aug 2012, 08:59

Dupa cura de detoxifiere cu legume si fructe de primavara si dieta cu pepene rosu din vara, a venit timpul sa profiti de fructele toamnei ! Deja poti sa te gandesti ce provizii trebuie sa-ti faci odata cu incheierea verii. Uita de capsuni, cirese, piersici si nectarine, caci vin tare din urma vedetele toamnei.

Unele fructe specifice acestui anotimp vin la pachet cu o multime de antioxidanti, nutrienti si alte substante de care ai nevoie pentru a slabi.

Ce spui, nu-i asa ca nu regreti sfarsitul verii?

1. Strugurii

Sunt dulci, albi sau negri, cu boabe mici sau mari, si in aceasta toamna vor fi un aliat de nadejde in lupta cu nesuferita grasime. In ciuda faptului ca au un continut ridicat de zahar, strugurii au putine calorii si pot fi consumati in orice moment al zilei. Daca ai probleme cu celulita, este musai sa incerci o cura cu struguri, deoarece aceste fructe minunate contin un antioxidant foarte puternic numit resveratrol, care imbunatateste rapid circulatia sangelui si sparge celulele de grasime.

Strugurii previn retentia apei in organism, stimuleaza digestia si actioneaza ca un diuretic natural. Dieta cu struguri nu este restrictiva. Dimineata poti manca 100 de grame de branza de vaci, 2 felii de paine din cereale integrale si 200 de grame de struguri.

La pranz poti manca 250 de grame de piept de pui la gratar, cu 50 de grame de branza de vaci, iar la final 150 de grame de struguri. La masa de seara poti consuma peste si salata, plus 200 de grame de struguri.

Desigur, strugurii nu ar trebui sa lipseasca nici de la gustarea zilnica.

2. Perele

Stii deja ca merele sunt fructe absolut senzationale in cura de slabire, au un continut ridicat de apa si numerosi nutrienti si antioxidanti ce reduc nivelul de colesterol si accelereaza procesul de ardere a grasimilor. Insa de data aceasta, vrem sa-ti spunem mai multe despre pere.

Dintre toate fructele, perele au cel mai scazut continut glicemic. In schimb, sunt pline de fibre si iti confera o stare indelungata de satietate. O singura para contine 15% din cantitatea de fibre recomandata zilnic, prin urmare asigura-te ca aceste fructe nu-ti lipsesc toamna aceasta din bucatarie.

3. Prunele

Consumate cu moderatie, dar in fiecare zi, prunele te ajuta sa slabesti. Au un continut scazut de calorii, dar sunt bogate in fibre si sorbitol, astfel ca actioneaza ca un laxativ natural, contribuind la detoxifierea ficatului. Prunele au un continut ridicat de magneziu, fier, potasiu si fosfor. Iti recomandam sa bei inainte de fiecare masa suc de prune, deoarece scade pofta de mancare si astfel vei asimila mai putine calorii.

4. Gutuile

Nicio dieta de toamna nu poate avea rezultate optime fara gutui. Aceste fructe tari, care iti strepezesc dintii, au un aport caloric scazut, motiv pentru care sunt foarte indicate in dieta. Gutuile sunt bogate in fibre, stimuleaza eliminarea toxinelor din organism si impiedica asimilarea grasimilor.

Specialistii spun ca, spre deosebire de alte fructe, gutuile isi pastreaza calitatile nutritionale chiar si dupa ce au fost preparate termic. Prin urmare, gemul si dulceata de gutui au aceleasi efecte benefice precum fructele crude.

Autor: Laura Galan