Dieta Gotti
history_edu redactia ele.ro calendar_month 02 Oct 2008, 12:47
Dieta Gotti este un regim alimentar de succes experimentat de starul Frank Gotti Agnello.
Acesta este cunoscut pentru show-ul sau numit "Growing up Gotti" si pentru reusitele sale pe care i le-a adus dieta ce-i poarta numele.
Impreuna cu doctorul si mama sa au pus bazele unei carti care explica pe larg toate procedurile acestei diete.
Iata bazele acesteia:
Dieta Gotti nu implica reguli stricte, ci se bazeaza pe limitarea unor alimente care contin grasime sau zahar in exces.
Primul pas - Motivatia este primul lucru pe care trebuie sa-l incluzi in planul tau.
Al doilea pas - Cere ajutorul familiei si prietenilor. Te vor ajuta sa treci mai usor peste perioadele de declin.
Al treilea pas - Nu te judeca prea tare si nu-ti analiza prea mult kilogramele in oglinda.
Al patrulea pas - Fa-ti un jurnal in care sa notezi ce alimente consumi.
Al cincilea pas - Invata sa faci alegeri sanatoase in ceea ce priveste mancarea.
Al saselea pas - Fa mai mult sport si concentreaza-te pe exercitii tip cardio.
Mancare recomandata : Carne slaba, peste, orez, fructe.
Iata un plan de baza:
Mic dejun: Doua felii de paine din cereale integrale si doua oua fierte.
Pranz: Un sandwich cu salata verde si carne de curcan la gratar.
Cina: Broccoli si conopida pregatite la abur, o bucata dintr-un cartof fiert si o jumatate de bucata de carne de pui la gratar.
Gustarea de seara: O salata medie din fructe: ananas, mere, struguri, pepene galben si fructe de padure.
Alte articole despre
