Dieta revolutionara care iti subtiaza talia cu 10 cm in 6 saptamani. Iata cum functioneaza!

ele.ro 09 Ian 2013, 15:15

Dr. Oz recomanda o noua dieta revolutionara, care dureaza doar 6 saptamani si ocoleste problemele multor regimuri de slabit. Creata de dr. Ian Smith, dieta "Shred" promite subtierea taliei cu 10 cm in numai 6 saptamani.

Specialistul in nutritionism dr. Ian Smith a detaliat dieta sa revolutionara in volumul "Shred: The Revolutionary Diet", care se bazeaza pe o abordare inovatoare cu privire la metabolism si scaderea in greutate.

In numai 6 saptamani, dieta Shred promite o reducere a greutatii, echivalenta cu 10 cm in talie, urmata de tranzitia catre un regim alimentar sanatos, care sa garanteze mentinerea greutatii.

Cum functioneaza dieta Shred?

Conceptul care sta la baza dietei revolutionare este inspirat de modul in care este intarita masa musculara. Oricine a incercat pentru mai mult timp aceleasi exercitii la sala stie ca muschii reactioneaza bine la inceput, apoi se obisnuiesc cu efortul si progresele incetinesc.

Dieta recomandata de Dr. Oz vizeaza acelasi concept, aplicat metabolismului. In timp ce majoritatea dietelor vizeaza reducerea numarului de calorii printr-un regim alimentar cu numeroase restrictii, dieta revolutionara Shred combina mai multe abordari.

In acest mod, metabolismul nu are timp sa se obisnuiasca cu un anumit regim alimentar si accelereaza pentru a face fata schimbarilor. Rezultatele constau in reducerea semnificativa a depozitelor de grasime, in special in zona abdomentului si a taliei, unde multe alte diete intampina probleme.

In prima saptamana de dieta, corpul se acomodeaza usor, iar in a doua saptamana restrictiile calorice sunt mai severe. In a treia saptamana incepi sa vezi deja schimbarile, dar aceasta este si cea mai dificila.

A patra saptamana a dietei aduce putina relaxare, urmata de o saptamana de detoxificare si la final acomodarea cu obiceiuri alimentare noi, mai usor de mentinut pe termen lung decat regimurile drastice.

Elementele cheie pe care se bazeaza dieta revolutionara

Dieta Shred a fost fondata pe principiul "confuziei" metabolismului, dar include si alte doua elemente cheie: impartirea meselor de-a lungul zilei si detoxifierea, alaturi de exercitii fizice. Scaderea consumului zilnic de calorii timp de 3 saptamani urmata de cresterea lui progresiva sta la baza succesului dietei Shred.

Pentru efectele optime ale dietei, se recomanda 30-45 de minute de exercitii cardio, in 5 zile ale fiecarei saptamani de dieta.

Cele mai multe diete includ detoxifierea la inceput, motiv pentru care te pot demoraliza rapid. Eliminarea toxinelor se desfasoara in saptamana a cincea in dieta Shred si include cateva bauturi, fara renuntarea la mese.

Detoxifierea incepe la micul dejun, cu o ceasca de apa cu lamaie si cu putin ulei de seminte de in. Alte bauturi pe care este recomandat sa le consumi zilnic sunt o ceasca de ceai de hibiscus si o ceasca de suc natural de merisoare neindulcit.

Dieta Shred promite rezultate fara restrictii foarte neplacute si fara mese sarite. In fiecare zi a planului, ai la dispozitie patru mese, cu portii mici, dar si trei gustari de-a lungul zilei.

Impartirea corecta a meselor si gustarilor de-a lungul zilei asigura astfel stabilitatea glicemiei, care nu duce nici la pofte foarte puternice, nici la productia excesiva a unor hormoni care incurajeaza cresterea in greutate.

Autor: Iulia Anghel