Fii in forma mergand pe bicicleta

ele.ro 27 Ian 2009, 23:49

Mersul cu bicicleta nu este doar distractiv este si foarte sanatos.

Pentru cei dintre noi care nu agreaza sporturile de interior, mersul cu bicicleta reprezinta un mod deosebit a face sport si in acelasi timp iti va face viata mai sanatoasa si mai ordonata.

Mergi cu prietenii, cu familia sau chiar singura cu gandurile tale. Detasaza-te de serviciu, de probleme, de facturi si bucura-te de senzatia pe care ti-o ofera viteza. Cu modelele actuale de biciclete poti sa te aventurezi aproape oriunde.

Avantaje ale mersului pe bicicleta

Mersul pe bicicleta este o activitate de grup foarte placuta.
Este de asemenea un exercitiu anti-stres deosebit.
Este o activitate in care poti parcurge distante reale.
Exista competitii de ciclism de foarte mare anvergura in lume.
Este benefic atat pentru tine cat si pentru sanantatea planetei.

Dezavantaje

Mersul pe bicicleta este conditionat de vremea de afara.
Este periculos sa mergi cu bicicleta repede pe drumuri alunecoase.
E nevoie de atentie maxima la masini atunci cand circuli cu bicicleta pe carosabil.
Mersul des pe bicleta poate obosi gatul si bratele si poate crea si infertilitate la barbati.

Ce trebuie sa stii despre ciclism

Organele care sunt implicate in acest exercitiu sunt inima, plamanii, picioarele.
Numarul de calorii arse: in jur de 544 pe ora pentru o persoana de 68 de kg, 726 de calorii pentru o persoana de 90 de kg la o viteza medie de 20 de km/h.
Echipamentul necesar : bicicleta in sine, casca, pantaloni sport, placute reflectorizante, lumini, bidon cu apa, trusa de reparatii.
Traseu : de preferat pe o pista de biciclete sau in zone special amenajate pentru bicicletele de teren.
urata : daca iesi cu bicicleta e bine sa mergi cel putin 30 de minute cu o perioada de incalzire.
Program : oricand iti permite timpul sau conditiile meteorologice.

Sfaturi

Daca mergi in general pe drumuri asfaltate achizitioneaza-ti o bicicleta potrivita pentru astfel de drumuri. Daca mergi pe teren accidentat ai nevoie de o bicicleta de teren.
Confortul este cheia mersului pe bicicleta astfel incat e bine sa ai o bicicleta pe care sa te simti confortabil.
La bicicletele de asfalt trebuie sa reglezi ghidonul cam cu 2.5 cm mai jos decat saua cu exceptia cazului in care esti obisnuit sau practicant al curselor de ciclism.
La bicicletele de teren, ghidonul se va regla de la 5 cm pana la 10 cm mai jos.
Ai grija ca saua sa fie dreapta. E bine sa testezi cateva sele inainte, pentru a vedea pe care stai cel mai confortabil.
Achizitioneaza-ti bicicleta de la un magazin cu produse de calitate si mentine o relatie buna cu vanzatorul.
Reparatiile si imbunatatirile se vor face mult mai rapid si mai usor atunci cand esti prieten cu cineva care stie.