Jogging-ul si sanatatea: sunt compatibile?

ele.ro 11 Nov 2009, 16:08

Fiecare persoana care practica jogging-ul s-a confruntat cu critici din partea familiei si prietenilor. Acestia ti-au explicat probabil ca o sa ajungi in scaunul cu rotile la batranete, ca poti sa cazi lata in mijlocul maratonului si asa mai departe. Intr-adevar, exista multe mituri despre acest sport atat de practicat, dar nu toate sunt adevarate. Adevar si mit despre jogging!

Jogging-ul iti poate provoca probleme cardiovasculare sau chiar infarct

Este adevarat ca exercitiul fizic mareste temporar riscul de infarct, adica in timp ce faci efort, insa pe termen lung beneficiile sunt importante. Pe termen lung inima este antrenata si sanatoasa, asadar beneficiile sunt mai mari decat riscurile.

Jogging-ul dauneaza oaselor si articulatiilor

Acesta este un mit vechi care a fost in sfarsit combatut de un studiu ce nu a gasit nicio dovada de incidenta crescuta de osteoartrita la alergatorii de cursa lunga in comparatie cu persoane care nu obisnuiesc sa alerge. Mai mult decat atat, exercitiile de rezistenta precum jogging-ul ajuta la scaderea riscului de osteoporoza prin mentinerea densitatii minerale a oaselor.

Jogging-ul mareste riscul de cancer de piele

Acest lucru este din pacate adevarat. Un studiu din 2006 a demonstrat ca alergatorii de maraton aveau mai multe alunite anormale si leziuni pe piele decat non-alergatorii si ca primii prezentau un risc crescut de melanom. De asemenea, cu cat se alearga de mai multe ori pe saptamana si cu cat o faci mai tarziu, cand soarele e sus pe cer, cu atat riscurile de cancer de piele cresc.

Jogging-ul te omoara inainte de vreme

Acesta este un alt mit fals. Potrivit unui studiu recent, alergatul si alte exercitii fizice de rezistenta practicate la varsta adulta sunt asociate cu prelungirea vietii, nu cu scurtarea ei. Se pare ca dupa 19 ani de la inceperea studiului respectiv, doar 15% dintre practicantii de jogging murisera, fata de cei 34% decedati din grupul sedentarilor.