Minus 100 calorii prin 10 trucuri

Minus 100 calorii prin 10 trucuri
  calendar_month        
Substitutiile alimentare , alegerea bauturilor potrivite si modificarea retetelor sunt doar cateva trucuri prin care poti reduce din calorii.

Un consum suplimentar de 100 calorii pe zi duce la o ingrasare cu 4.5 kg pe an, in timp ce reducerea a doar 100 calorii zilnice, pe care nici macar nu le vei simti, te face sa slabesti cu aceeasi cantitate.

Iata 10 trucuri simple pentru a reduce caloriile si totusi sa te bucuri de mese!



Substituie uleiul

Schimba felul in care gatesti alimentele. Evita uleiul ca metoda de a evita lipirea alimentelor de oale. In locul lui, foloseste supa de pui.

Alerta de sucuri

Bea apa sau bauturi cu 0 calorii. Evita sucurile acidulate, ceaiurile indulcite si bauturile sportive.

Schimba-ti cafeaua preferata

Daca iti place sa te rasfeti zilnic cu un Frapuccino, ai face bine sa te multumesti de-acum cu o cafea neagra. Doar 3 pachetele de zahar inseamna 33 calorii, deci ai nevoie de doar 3 cafele pe zi ca sa ajungi la 100 calorii.

Modifica retetele

Cand faci clatite, nu mai adauga si ulei. Foloseste in schimb o tigaie neadeziva si vei obtine acelasi gust, dar cu mai putine calorii.

Portia conteaza

Astazi, portiile de mancare s-au dublat fata de acum 20 ani. Incearca sa reduci la jumatate orice mancare cumparata.

Invata sa spui nu

Scoate branza din sandvis si din hamburger. Cosul cu paine de la restaurant este un alt loc de unde poti reduce calorii. Opreste-te la o singura chifla.

Ai grija la sosuri

Sosurile si cremele par atat de nevinovate, dar nu sunt! O portie mica de maioneza contine aproape 100 calorii, iar adesea nu ne putem opri la atat. La fel si cu crema de branza, si ea este o bomba calorica.

Topping-uri si dressing-uri

Par atat de sanatoase, insa salatele pot fi pline de calorii ascunse in topping-uri, dressing-uri si crutoane. Renunta la ele si consuma o varianta mai sanatoasa si mai light de salata.

Substitutii destepte

Foloseste lapte degresat in loc de 2%, cumpara biscuiti de ovaz in loc de biscuiti cu unt, comanda o friptura de pui in loc de pui prajit, bucura-te de un iaurt la desert in loc de inghetata.

Bea responsabil

Alcoolul este o alta sursa de calorii ascunse. Din motive de sanatate, dar si de silueta, femeile n-ar trebui sa bea mai mult de 1 pahar pe zi, in timp ce barbatii ar trebui sa se opreasca la doua. Un singur pahar de vin contine 100 calorii.

Autor: Nuage

Recomandari