Regimul Susan Powter
history_edu ele.ro calendar_month 26 Iun 2007, 00:00
Regimul Susan Powter este un regim sarac in lipide, mai ales in cele saturate, minimalizand astfel riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Se afla la polul opus fata de regimul Montignac si regimul Atkins , ambele permitand un aport destul de crescut de lipide.
Principii
Se consuma in cantitati moderate carne, peste gras si branzeturi. Se pot consuma zaharuri cu indice glicemic scazut si alimente bogate in fibre: cereale integrale, legume, fructe. Se recomanda si practicarea activitatii fizice intr-un ritm sustinut pentru a accelera si sutine pierderea de masa grasa. Regimul se tine 2 saptamani in care se pot slabi 5 kilograme.
Cum functioneaza?
Regimul Susan Powter face parte din categoria regimurilor cu un continut caloric scazut, fiind asadar o dieta hipocalorica. Lipidele furnizeaza in general cea mai mare cantitate de energie calorica, aproximativ 9 calorii pentru un gram de lipide. In schimb, glucidele au un aport caloric mai scazut si impiedica si instalarea oboselii musculare. De asemenea, continutul bogat in fibre al alimentelor permise in regimul Susan Powter asigura un proces digestiv optim si inlatura senzatia de foame ce poate aparea pe parcursul zilei.
Avantaje:
Regimul Susan Powter lupta impotriva bolilor cardiovasculare datorita alimentatiei sarace in lipide saturate;
Sunt preferate alimentele in starea lor naturala, in detrimentul alimentelor semipreparate sau al celor cu un continut ridicat de E-uri si alti aditivi alimentari;
Dieta Susan Powter este o dieta diversa, iti poti construi singura meniul zilnic;
Nu este un regim foarte restrictiv, singura restrictie importanta este cea care priveste consumul de lipide.
Mecanism de functionare:
Micul dejun
Omleta din albus de ou cu ardei gras;
O briosa si o lingurita de dulceata;
Cafea fara zahar.
Gustare
Un mar.
Pranz
Sandvis cu ton (ton, maioneza, paine integrala);
Muraturi cu marar;
Fulgi de porumb degresati.
Gustare
Inghetata de iaurt cu vanilie.
Cina
Frigarui de crevete (crevete, ardei gras, ceapa, sos barbecue);
Porumb copt;
o jumatate de ceasca de capsuni.
Alte articole despre
