Sexy in costum de baie: cum scapi de burta in 3 zile

ele.ro 03 Aug 2012, 10:18

Pentru a fi cu adevarat sexy in costum de baie , ai nevoie de un abdomen plat. Daca esti putin cam departe de acest ideal, iar plecarea la mare se apropie cu pasi repezi, ai posibilitatea sa pui in practica o serie de trucuri care te ajuta sa scapi de burta in doar 3 zile.

Sigur ca nicio dieta tinuta intr-un interval atat de scurt nu va transforma un abdomen durduliu intr-un pachet de muschi, insa dimensiunea si aspectul burticii se pot imbunatati vizibil. Cum? Printr-un meniu inteligent si putina miscare. Iata cum poti sa fii sexy in costum de baie, scapand de burtica inestetica.

1. Cura cu lichide sanatoase

Primul pas in aplatizarea abdomenului este sa incepi o cura de detoxifiere cu lichide sanatoase, precum limonada fara zahar, sucurile din fructe naturale, sucurile din legume proaspete
etc. Important este ca vegetalele in cauza sa nu fie conservate sau procesate in vreun fel si sa nu mananci nimic altceva in ziua detoxifierii.

Bea dimineata un pahar de apa calduta cu zeama de la o jumatate de lamaie. Colonul se va elibera de reziduuri, vei uita de balonare si vei scapa de toxine. Apoi, consuma cate 200 ml de sucuri din
fructe si legume (organice), din 4 in 4 ore. Bea ceai de brusture, de frunze de papadie sau trifoi rosu: abdomenul tau va fi mai plat ca niciodata!

2. Schimbarile in dieta

Dupa o zi de festin lichid, te vei simti un pic lipsita de vlaga. De aceea, vei avea nevoie de nutrienti hranitori, care sa iti furnizeze energie si zero grasimi rele. Mananca legume (proaspete, fierte sau coapte), fructe, orez brun, ovaz, cereale integrale, quinoa etc. Adauga si un aport bogat de grasimi nesaturate (masline si ulei de masline, seminte de in, carne de peste).

Mai ai nevoie de proteine slabe, pe care le iei din carnea de pui, gratarul de vita sau iaurtul degresat. Mananca de mai multe ori pe zi in cantitati mici, astfel incat sa usurezi digestia si
sa eviti balonarea.

Uita de faina alba, dulciuri, alimente care baloneaza (fasole, broccoli, varza etc) si sucuri acidulate. Ele sunt principalii factori care iti afecteaza aspectul abdomenului.

3. Miscarea usoara

Fa cateva exercitii de tip cardio timp de 20 de minute in fiecare zi, fara sa exagerezi (nu ai nevoie de febra musculara in vacanta!). Intinderile usoare, plimbarile pe jos sau cu
bicicleta, yoga sau miscarile de baza din Pilates te ajuta sa arzi mai repede caloriile si sa iti definesti rapid musculatura. In plus, sportul este util si pentru functionarea optima a sistemului digestiv, conditie esentiala pentru un abdomen plat.

4. Precautii

In afara de masurile de mai sus, este esential sa te hidratezi suficient. Bea cel putin 8-10 pahare de apa plata in fiecare zi, pentru a elimina lichidul retinut in tesuturi. La fel de important este sa eviti infometarea. Daca iti privezi organismul de substante necesare de nutritie, obligi metabolismul sa incetineasca pentru conservarea energiei si nu rezolvi nimic (ba chiar risti o cadere de calciu).

5. Trucuri de machiaj

Nici trucurile de machiaj nu sunt de ignorat daca vrei sa afisezi un trup excelent in costum de baie. Dupa aplicarea lotiunii de corp, poti adauga si un strat de lotiune autobrozanta (pielea pare mai ferma, mai tonifiata si se instaleaza iluzia unui trup mai subtire). Cauta un sortiment rezistent la apa si pregateste-te sa faci furori pe plaja!

Autor: Adelina Dobrin