Silueta pe varste: intre 30 si 50 de ani

ele.ro 21 Sep 2009, 16:34

Intre varstele de 30 si 50 de ani, in mod normal, vei trece prin multe schimbari: locuiesti cu prietenul sau sotul, ai copii, schimbi casa, schimbi jobul, uneori poti trece chiar si prin despartiri sau divort… si probabil nenumarate diete.

Acesta este perioada din viata in care esti cea mai susceptibila la cresterea in greutate. Ok, nu trebuie sa-ti faci griji pentru 1-2 kg acumulate insa, daca lucrurile incep sa scape de sub control este timpul sa iei atitudine, pentru a redobandi echilibrul.

De ce te-ai ingrasat

Viata in doi

Iti place sa locuiesti cu partenerul tau, dar mesele somptuoase la lumina lumanarilor isi pot pune amprenta asupra taliei tale, iar in curand s-ar putea sa te trezesti cu 2 - 3 kg mai grea. Tine minte, barbatii au nevoie de mai multe calorii decat femeile (vreo 2400 comparativ cu 1800 in cazul femeilor) deci asigura-te ca mentii un echilibru, fie mancand mai putin, fie consumand mai multe calorii .

Hranirea copiilor

De parca sarcina nu ar fi fost sufcient de dura cu talia ta, acum mai trebuie sa te gandesti si la toate bunatatile si dulciurile copiilor tai, care iti iau cu asalt frigiderul.

Diete yo-yo

Ai incercat orice de la supa de varza la dieta Atkins? Sigur ca merg pe termen scurt, dar de indata ce revii la regimul anterior, kilogramele revin si ele. Si atunci ce rost mai are?

Cum iti recapeti silueta

Ia un pranz usor

Daca partenerul tau nu poate fara o masa copioasa seara, recupereaza cu un pranz usor. Incearca o salata asortata cu putin ton sau un ou fiert, sau legume asezonate cu o portie mica de carbohidrati pentru a-ti tine de foame pana la cina. In felul asta, iti poti permite o cina copioasa - legume, carne sau peste, carbohidrati, paine si desert.

Imparte cu cei dragi

Sigur ca e placut sa imparti cu cei dragi, dar dulciurile si snacksurile copiilor tai pot fi o catastrofa pentru tine. Alege in schimb un fruct sau, daca trebuie sa mananci ceva mai substantial, mananca o felie de paine cu putin gem in loc de biscuiti.

Redu portiile

Nu pune atat de mult in farfurie. Copiii si sotul tau au nevoi energetice mai mari decat tine, nu uita asta. Daca vrei sa mananci cot-la-cot cu ei, va trebui sa gasesti o modalitate de a consuma mai multe calorii, iar in cazul asta va trebui sa incepi sa te gandesti la un program de sport.