Silueta pe varste: la 20 de ani

Silueta pe varste: la 20 de ani
  calendar_month        
Daca esti studenta sau tanar adult, probabil iubesti libertatea de a trai departe de casa si de parinti. Cu toate astea, ar trebui sa ai grija…

Daca te-ai ingrasat de cand ai parasit casa parintilor, si nu esti fericita cu kilogramele in plus pe care le-ai acumulat, sfaturile noastre te vor ajuta in primul rand sa intelegi de ce, si apoi cum poti sa iti recapeti silueta. Bucura-te de independenta fara sa iti maresti talia.

De ce te-ai ingrasat

Iesitul in oras

Serile in oras inseamna pizza, burgeri, kebab, snacksuri… iar toate astea te vor face sa cresti in greutate. Iar cocktailurile sau sucurile acidulate baute cu prietenii aduc si ele un plus de calorii.

Fast-food si semi-preparate

Programul aglomerat de cursuri si munca nu-ti ofera foarte mult pentru a gati, iar multi tineri apeleaza la burgerul cumparat de la cel mai apropiat fast-food. In plus, dupa o zi aglomerata, e usor sa comanzi o pizza sau sa cumperi mancare congelata, dar te gandesti vreodata ce se afla in aceste alimente?

Buget redus

Cand esti studenta sau traiesti cu buget redus, legumele proaspete, fructele, pestele si alte alimente sanatoase pot fi ceva mai scumpe, deci iti cheltui banii pe cele mai ieftine alimente - paste, orez, omlete sau cartofi prajiti.

Cum iti recapeti silueta

Cand iesi in oras…

Nu-ti spune nimeni sa stai in casa, dar in loc de burgerul de la McDonalds ai putea opta pentru o salata. Iar cola o poti inlocui cu una dietetica, sau, si mai bine, apa minerala cu lamaie daca nu poti trece direct la apa plata.

Incearca sa limitezi consumul de alcool - acesta nu este bun nici pentru silueta dar nici pentru sanatate. Incearca sa te limitezi la trei pahare, o data pe saptamana.

O dieta echilibrata

Nu sari niciodata peste micul dejun si asigura-te ca acesta este unul sanatos. Incearca sa nu mananci sandwich-uri mai des decat de doua ori pe saptamana. Opteaza pentru o masa calda (daca poti) la cantina. Limiteaza-te la o gustare dupa-amiaza si incearca sa nu rontai pe tot parcursul zilei.

Renunta la supermarket si mergi in piata pentru a cumpara legume si fructe. Cauta-le pe cele de sezon, care sunt si proaspete si nici nu sunt foarte scumpe.

Incearca sa ai trei mese echilibrate intr-o zi, pentru a nu opta pentru cel mai apropiat burger atunci cand stomacul tau isi cere drepturile. Poarta intotdeauna in geanta cu tine un fruct pentru a-ti potoli foamea atunci cand nu esti acasa.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Zilele de luni
  • person

    "women are meant to be loved...not understood"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right