Slabeste sanatos!
history_edu redactia ele.ro calendar_month 05 Aug 2008, 00:00
Multi oameni nu-si dau seama ca atunci cand se concentreaza asupra adoptarii unui mod de viata sanatos, rareori se intampla sa se ingrase sau sa sufere de boli asociate cu supraponderabilitatea. Diabet, hipertensiune, stres, obezitate, colesterol rau, toate acestea iti suna cunoscute?
Ele sunt cuvinte la moda in zilele noastre. Aceasta e mostenirea pe care o lasam generatiilor viitoare. Acestea sunt cuvintele care iti descriu sanatatea.
Din pacate, toata lumea se concentreaza astazi pe diete si pe imaginea corporala, cand ar trebui sa se preocupe mai mult de importanta unei sanatati bune. Multe diete dau rezultate pe termen scurt, insa pe termen lung au efecte secundare asupra sanatatii.
Greutatea corporala si marimea hainelor nu reprezinta un indicator de incredere al sanatatii unei persoane. Nu exista doi oameni care sa aiba aceeasi compozitie a corpului. Intreaba orice doctor sau nutritionist si iti va spune ca adevarata masura a sanatatii si a longevitatii sta in adoptarea unui stil de viata sanatos, cu alimente sanatoase si exercitiu fizic.
Un nivel satisfacator de sanatate nu este greu de atins. Mai jos vei gasi o lista cu obiceiurile sanatoase pe care ar trebui sa le pui in aplicare. Ele iti garanteaza faptul ca atunci cand te concentrezi pe sanatate, kilogramele in plus dispar de la sine.
Verifica lista pentru un mod de viata sanatos
Mananca in fiecare zi fructe, vegetale, cereale integrale, proteine slabe si alimente bogate in calciu.
Inlocuieste mesele copioase cu 5 mese pe zi compuse din alimente slabe in grasimi si bogate in fibre.
Bea multa apa . Ai grija sa bei cel putin 0.5 L de apa dimineata. Ea iti va hidrata corpul si organele si vei avea parte de un start bun in fiecare zi.
Limiteaza aportul de bauturi alcoolice.
Limiteaza aportul de cafeina si de alte bauturi care contin cantitati mari de grasimi sau zahar.
Practica exercitii de respiratie. Inspira adanc si expira incet, astfel vei reduce stresul si vei ajuta organismul sa elimine toxinele.
Fa cel putin 30-45 de minute pe zi de miscare. Aceasta iti va arde caloriile, iti va tonifia muschii si va reduce nivelul de stres.
Fii buna cu tine! In fiecare zi, fa ceva care sa-ti aduca bucurie pe plan personal. Citeste o carte buna, calatoreste, mediteaza, gradinareste , bucura-te de pet-ul tau, petrece timp de calitate cu familia si cu prietenii. Toate aceste activitati te scapa de stres si creeaza o ambianta sanatoasa si pozitiva.
Alte articole despre
