Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a

Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a
  calendar_month        
Am revenit dupa cum v-am promis saptamana trecuta cu cel de-al doilea program special si ultimul, pentru voi. Sunt sigur ca saptamana trecuta ati reusit sa finalizati sedintele primului program special , ca sa putem trece mai departe. Este important sa faceti aceste 2 programe conform graficului propus si anume in prima saptamana Partea I , saptamana 2 ?Partea II? si saptamana 3 combinarea celor ?2 Parti?.

Incalzirea se va face similar ca-n prima parte: cateva genuflexiuni scurte, 30 rotiri cu ambii genunchi spre stanga si spre dreapta tinand picioarele lipite, 20 rotiri de glezne, 25 genuflexiuni cu picioarele lipite, 25 ridicari cu genunchiul drept/stang la piept.






77301.jpg





1. Cu picioarele lipite si mana dreapta-n sold, ridica lateral piciorul drept cu varful tinut cat mai tras. Ridicarea se va face pana la nivelul soldului, 30 repetari in 3 serii stanga/dreapta.

















2. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, executa ridicari laterale cat mai rapide. Se vor face 30 repetari in 4 serii.








77302.jpg







3. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept indoit si ridicat lateral la nivelul soldului, cu varful tras si calcaiul lipit de sezut , indoaie-l la maxim apoi intinde-l cat mai repede executand lovitura laterala de picior fara schimbarea nivelului. Executa 30 repetari in 3 serii alternative.






77303.jpg







4. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, indoaie-l la maxim si nu-l mai intinde. Cu el indoit, ridica lateral piciorul de 30 ori 3 serii alternative.


Dupa toate acestea, poti sa revii linistita la activitatile zilnice, pentru ca, dupa aceast program picioarele tale vor fi mai sexy ca niciodata .


Observatie: Pentru a eficientiza programele facute acasa si pentru a avea rezultate foarte rapide, este bine sa faci cateva sedinte de Tae-Bo special www.taebospecial.ro saptamanal la sala.


Ne revedem cu programele speciale de design corporal!



Cristian Popescu Specialist Tae Bo

Recomandari